2019-08-21 助教三阶总结

助教班3阶段总结

十分感谢同学们的支持，三阶最大的收获就是清晰了限制性信念，围绕这个写个总结。

限制性信念（Limiting Beliefs）：是头脑中限制我们思考、阻碍我们成长的模式。这些信念包括显化已知的限制性信念和隐藏的限制性信念。信念的来源分为自己选择的或是教条式的信念（服从或对抗）。信念对人的影响还可以分为阻力型或助力型（正向的）信念。

这些林林总总的信念制约并左右了人的选择。在没有自我觉察的状态中，个人依据秉持的限制性信念不断的制造经验并反过来强化巩固这些限制性信念，形成了一个死循环。

很大一部分限制性信念来源于自己早期的生活，尤其是儿童时期的情景，然后形成了自己的处理模式，进而强化为信念。很多儿童时期有用的信念随着成人后由助力型变为阻力型，很多变得无用，无价值且阻碍自己成长。长大后，人们几乎毫无例外的继续秉持这类信念，忘记自己已经长大的事实，在无觉知中继续儿童时期的行为模式，把自己限制住。所以我们需要破除这些无用的限制性信念，拓宽自己的人生选择，使自己不再受限在一个很小的区域。

如何做，其实很简单，就是跟自己对话问问自己：

我有什么样的限制性信念？

为什么会有这样的限制性信念？（过往的经历，感受的来源是什么，需要完全临在。感受出来后可以疗愈）

基于这些限制性信念我有什么样的行为？（重复的情结，感受和经历）

由于这些行为，我变成了什么样的人？（对自己的影响）

转念：认出限制性信念后，临在中再问问自己，如果没有这些信念，我会怎么样？

这些步骤的关键就是临在中的觉察！认出限制性信念，临在中配合转念可以破除掉。然后可以从过去的阴影中解脱出来，把自己活开了，人生过得更自由。

那么我自己有什么限制性信念呢？

因为选择相信挣钱难，要节约，用之有道，所以我养成习惯多证少花，一点点花费都要反复权衡，活得斤斤计较。

因为选择相信自己离不开关系，所以我选择无论如何也不能抛弃别人，背离关系的纠缠，生活做事处处以关系为主要考虑砝码，而不是以事实，真相为准绳。活得没有了原则。

因为选择相信我一个人做不到，需要别人或群体照顾我的需求。所以我要靠在别人身上，将决定权交了出去，没有了自己的力量。

因为选择相信世界是危险的，所以我拼命寻找风险，躲避风险，生怕危险落到我头上。最终活得战战兢兢。

因为选择相信自己很弱小，所以我拼命的躲避纷争，避免与人冲突，免得伤害自己。结果我把自己活得越来越弱小。

……

这一条条的限制性信念把自己绑的紧紧的。结合过往自己的经历看过来，真的是像是一个被编程的机器人。遇到关键选择，在非临在的状态先都会下意识的依靠这些限制性信念做出了选择。

回看自己的儿童时代，我是家里第二个孩子，1977年秋天早产出生，身体很瘦弱。姐姐当时说，看上去和一只鸡差不多大。母亲有先天性风湿性心脏病，身体供血不足很弱。从小印象中她皮肤是惨白的，没有红润的血色。小时候长在农村里，父亲在城里工作，离家较远，当时也没有能力把我们带过去一起。于是我，姐姐，母亲和奶奶在农村里，儿童时代没有父亲的印象。这种状态下种下了深深的信念认为自己很弱小，也没有人帮忙，活成了受害者状态，形成了唯唯诺诺的受害者性格。在和强权相处时，有种惧怕的心态。但是现在已经长大了。我可以为自己在这里。要为自己打开更宽广的门。

给自己的忠告：

相信世界无限宽广，路在自己的脚下。要跳出头脑中的幻象，活在当下，照见真相，依照真相做出自己的选择！