190227|关于冥想

最近有一个词常常出现在我的学习世界里，无论是早起打卡，还是会计继续教育学习，还是早起公众号阅读，我都能看到它，它就是：冥想。

说实话，最初看到它的地方就是nana的代办事项，学习打卡和文章里；而真正开始了解和认识它，却是参加会计继续教育选修课程中的《压力疏导与情绪管理》课，里面提到放松心情的方法之一：冥想法，通过想像来放松心情。在呼吸的同时想过去经历过的高兴事或者想美好的环境。跟着他学习，感觉是一种非常不错的放松方法。

而今早在逆刘而上公众号看到一篇文章叫做《如何管理你的思维？》，准确来说这是一篇共读合集文章，这是通过共读《极简思维》一书第二部份的部分同学的思考合集，主要讲到了四个思维，而冥想就是其中的一个思维。这里面有位同学对书本中冥想解释的很详细(看下图)

通过以上内容的学习，我对冥想这个词产生了浓厚的兴趣，于是我到网上进行了搜索，搜狗百科有对它进行全方位的解释，如下是我的摘抄内容：

1.基本解释
冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。
为了更多的认识克服物质欲念的瑜伽冥想方法，你就必须很好地掌握古代瑜伽关于物质自然界三种状态的传统概念即愚昧无知、激情和善良。

2.冥想训练
随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。
听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸
止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。
禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。
松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。
观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。