素人日记（47）

又是新的一天，新的一周，规划中新的一月。

上周计划和上月计划如出一辙，都是虎头蛇尾。

计划没有大的问题，主要在于执行不坚决。

上周检核如下：

工作推进正常。

完成简·尼尔森《正面管教》、鲍鹏山《孔子传》阅读；开始阅读杰克·凯鲁亚克《在路上》；“得到”和“樊登读书”基本全部收听；重点公众号的更新内容基本关注。

情感维持与培养。陪儿子跳绳执行需加强；督导儿子每日作业完成；周末与女友跑半马完成；周末解锁新菜单或家庭外出就餐未完成；每日家务未完成；购买家人2022年度城镇医保待医保系统更新。

坚持输出。日记更新四天。

坚持锻炼。跑步三次；居家锻炼两次。

情绪濒临失控，无及时觉知。

娱乐（麻将）参与三次，夜间一次。未完成。

12月计划如下：

完成年度检核与计划，上旬完成初稿，中旬修订。

推进改版工作，做好外出工作准备。

控制娱乐。不主动邀约，控制次数，控制时间。

完成7本书籍阅读；收听“得到”28次和“樊登读书”8次；阅读重点关注公众号的更新内容。

情感维持与培养。每日陪儿子跳绳，并录视频分析；督导儿子每日作业；跑半马4次；周末解锁新菜单或家庭外出就餐4次；每日家务；完成购买医保。

坚持输出。日记更新20天。

坚持锻炼。跑步12次；居家锻炼12次。

练习情绪掌控，践行知行合一。运用“握拳心里暗示法”隔离刺激与反应；换位思考，提高共情能力。

控制娱乐（麻将）。不超过8次，夜间不参与。

下周计划如下：

按部就班推进工作。

持续学习。完成杰克·凯鲁亚克《在路上》、太宰治《人间失格》、简尼尔森《正面管教》；收听“得到”7次和“樊登读书”两次；阅读重点关注公众号的更新内容。

情感维持与培养。每日陪儿子跳绳，并录视频分析；督导儿子每日作业（根据学习所得，尝试探索新方式）；周末与女友跑半马；周末解锁新菜单或家庭外出就餐；每日家务，不劳作不进食；完成购买家人2022年度城镇医保。

坚持输出。日记更新五天。

坚持锻炼。跑步三次，含周末半马一次；居家锻炼三次。

练习情绪掌控，践行知行合一。运用“握拳心里暗示法”隔离刺激与反应；换位思考，提高共情能力。

控制娱乐（麻将）。不超过两次，夜间不参与。