觉察日记：恐惧消失的感觉

补牙拖了一个星期，想起牙医的建议，我觉得还是要马上行动，与其等到以后牙齿根破坏更厉害的为时已晚，不如现在就听医生的话修补上。

洗牙的那种感觉，我心中还是有点不喜欢。

不知道补牙会怎么样？

人生就是一场体验，体验后就知道了。

牙医说二十多分钟就可以修补完。

躺在椅子上，说不紧张是假的，因为这是一个我从未经历过的经历。

好在我可以觉察自己的紧张的感觉，牙医用工具在我牙齿上工作的时候，我会觉察自己的身体状态，从刚开始的紧绷，到提示下自己放松，从修到补，用了快四十多分钟。一看修补的效果，不错不错，与原来的牙齿颜色融合一体，美观度大大增加了。

好习惯影响人生。因为从小刷牙习惯横着刷，把牙根釉刷掉了，好在没有露出神经，没有感到疼痛。亡羊补牢，为迟不晚。

大暑已过，进入立秋，天气感觉凉爽了，抓住剩下不多的可以游泳的夏天尾巴吧。

修补完牙，我一个人开车去海边游泳。

一个人浮游在海面上，想起2020年夏天，第一次一个人开车到海边的心理状态，再看看今天的心理状态，已经不在一个水平上了。

今天没有什么提前计划、规划，就是跟先生说我一个人去海边游泳了。很顺利地找到一个停车场，还是免费的。把背包往沙滩上随便一放，就一个人扑进大海，没有以前不时张望背包的担心，尽情地享受在大海里畅游的时光。

“渡过来的就是挫折，渡不过的就是创伤，创伤会形成疤，疤是失去弹性的，固化起来。”

想起研修课上，李老师讲到的。

为什么以前的我经常会充满担心、恐慌、不安、焦虑呢，而现在的我，内心非常平静淡定？

也许就是以前经历的事情，在心理上形成了创伤，结成疤，使得心理状态也失去弹性，缺乏灵活性，人类的生存本身，使得我自发形成各种防御措施来保护自己吧。

心理的各种冲突，让人在不断挣扎中活着，以便看见自己。

我也深深体会到“选人比培养人更重要。”

回望三年来，不断改变成长的自己，认知从一个层次跃迁到另一个层次，其中的起起伏伏，各种情绪的夹杂，翻看这些年的文字，可以体味其中。

改变自己是神，改变别人是神经病。

改变自己真的很难，但惊喜的是”人是动物，但人类不仅仅是动物。”

不断成长自己，也是人活着的一个意义，体会心理的修复力、生命力是多么的顽强！

就如同大海，有平静，也有波浪汹涌澎湃的时候，作为把控自己主体的人，一生更新成长，发现自己有更多可能，体会生活认知的跃迁升级，心身合一到身心合一的惊喜。