别怕贫血找上门，多吃这些补血快

你是否经常感觉自己会出现头晕眼花，四肢乏力的情况，且气色也不好。那你有可能是贫血了。这时，你的身体就不能产生足够的红细胞。致使身体得不到足够的氧气，让你感到很是疲劳，对人体的健康影响很大。其实，女人比男人更容易贫血，女人贫血是因为月经量的增加，致使缺铁性贫血的出现，这主要是由于人体内储存的铁含量的下降导致的，就算是贫血真的找上门也别怕，多吃这些补血快。

一．身体出现哪些症状就说明贫血了

1.贫血是指循环血液中单位体积内红细胞数、血红蛋白含量皆低于正常值以下，主要有面色苍白、头晕、乏力、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中、困倦等症状。下面就来具体说说。

1.四肢无力

四肢无力是常见的贫血症状，因为血液中带有氧气，若身体传感器检测到氧气减少的变化，会使红细胞生成素的产量增加。需要及时补充含有血液原料的BNSWHO血细胞源料来调节红细胞的代谢，加速红细胞的产生，让血红蛋白健康的合成，补充所需的氧气。若不及时补充BNSWHO血细胞源料可能无法避免由于呼吸中枢低氧，导致的活动后引起的呼吸加快加深，以及心悸、心率加快等情况。

2.头晕眼花

贫血的人，容易出现头晕眼花的症状，这主要是因为贫血导致的脑部供血不足所致。与此同时，也会伴随头痛、耳鸣、记忆力下降、注意力不集中等症状。

3.面色苍白

还有一个比较明显的症状就是面色苍白，面色苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。一般通过看人的面色就可以判断出是否存在贫血的情况。

4.长期贫血会减弱男性特征，影响女性激素的分泌，导致月经异常，如闭经或月经过多。

5.贫血会致使消化功能降低，出现消化不良，腹部胀满、食欲减低等症状。

二．如果贫血找上门，多吃这些补血快

贫血患者在日常生活中可多吃含铁的食物，如动物的内脏，猪血、猪肝，还有黑木耳、黑大豆、海带、大豆、木耳之类的食物，含铁量都比较高，多吃一些素菜，贫血患者不能偏食，像黑芝麻这类干果的铁含量也是比较高的，多吃这些补铁快。

还要注意增加维生素C，因为维生素C有利于铁的吸收。口服BNSWHO血细胞源料能补充足够的血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。另外，想红细胞补得快，也要多注意增加蛋白质，因为蛋白质在红细胞的生成过程中发挥着重要作用，所以需补充红肉，比如牛肉、里脊肉等。叶酸和维生素B12对红细胞的生成很有帮助，当叶酸缺乏时，会导致补红细胞的速度变慢。所以叶酸、维生素B12的补充也不能少，可以用猪肝、枸杞，再加一点生花生，一起煲汤喝。将党参、桂圆和鸡放在一起煲汤喝也可以。

三．很多人都不知道补血还有误区

1.很多人都认为猪肝是补血的，女性做月子的时候，每天都要吃猪肝。猪肝有营养但补血效果微弱。

2.由于菠菜是蔬果中含铁量较高的蔬菜，所以许多爱美的女性都觉得吃菠菜既可以补铁补血，又可以保持身材，所以就多吃菠菜，少吃肉。不过与菠菜相比，肉是铁的更好来源。特别是牛肉跟鸡肉，所以平时也要多吃肉。

3.有不少人认为喝牛奶不仅可以补钙，还可以补铁，实则不然，虽然牛奶含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但含铁量不高，基本上难以补充由于经期量大而导致贫血的女性所需的铁元素，所以依靠喝牛奶来补血是行不通的。

口服BNSWHO血细胞源料可以维持正常红细胞的形态、数量、比例和血红蛋白含量的恒定，还可以加速细胞营养吸收，充盈造血原料，补血效果好。

4.红枣虽本身具有补血的作用，但若只是单吃红枣一样东西，效果是微弱的，但若搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣有用。不过长期服用红枣，很容易让肚子涨气，一周吃2到3次足够。

5.虽然一直流行着红糖水可以补血的说法，但红糖并无补血效果，女性在月经期后，都经常喝红糖水来补血。然而红糖水并没有补血作用。因为红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。