不论在人间付出多少心血和辛苦,切莫将心念停留在过去的成就,不论施人多少,切莫讨人情,求报酬。过去的留不住,未来的不可测,守住现在,当下即是。
本周大事记:
1.5.21-5.23浙江舟山普陀山-和小沈一起跟随惟净法师朝拜观世音菩萨
6.0践行目标
1.混沌大学:线上学习12课时,笔记输出
2.阅读》3本书-思维导图+读书笔记输出
3.每天番茄》5个
6.0践行目标每周实际完成情况
1.混沌大学完成1课时学习+学习笔记--实际完成学习1课时,笔记完成1篇(你真的会学习吗?刻意练习)
2.完成阅读《遗传学与物种起源》-126-250共124页
3.番茄钟29个-完成82%(普陀山朝拜两天未使用番茄钟)
2.本周温馨时刻及点滴成果(八大关注):
(一)健康:
1.饮食&睡眠&运动:目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿,改变不良生活习惯,打造健康美丽人生
科学饮食:饮食健康的三大杀手:重油、嗜辣、高糖;
在普陀山吃了两天的素食,感觉挺好,后续每个月也尽量选择个1-2天食用素食。
合理作息:目标:22:30-5:30,本周根据华为手环数据显示:本周睡眠得分72分,较上周下降8分,深睡眠时间平均1小时16分,较上周下降33分。心率范围45-167.本周未泡脚
本周的深睡眠时间下降较多,主要原因在普陀山晚上的睡眠不深特别好,另外有两天手表的统计不是特别精确,但还是要引起注意,睡眠是确保生活、工作质量的根基。
下一步,睡前避免剧烈运动,睡前1小时不吃任何食物,睡前30小时不玩手机(樊登听书除外),确保尽量22:00前入睡。
运动:
1.跑步:16.62公里
2.游泳练习:0次。
3.单手哑铃训练手臂力量共350*2组
4.靠墙静蹲15分钟
心理/精神健康:
1.精神健康:我是一切根源--冥想
2.三天普陀山朝拜之旅,基本都是在下雨,但我并没有因为雨而感受丝毫不满,相反心情非常平静。雨天的朝拜,再一次给我洗涤尘埃,全身心的放松,去感受南海观世音菩萨的慈悲之爱。佛陀教我们的是常怀慈悲之心,大千世界的每一个相遇都是缘分,我们要善待身边的每一个人,凡事用善意的眼光和格局去对待,运用戒定慧熄灭贪嗔痴。朝拜之旅让我的心又感觉静了不少,祈祷国泰民安,世界和平。
烦恼的根本是贪嗔痴,要消除烦恼就必须消灭贪嗔痴
每个人都有烦恼,正因为人有烦恼,有各种各样负面的心理、不良的心态,容易紧张,容易焦虑,容易执着,容易斤斤计较,容易患得患失,内心有着自私、虚荣、苦恼等等,这些烦恼给我们带来了许多的痛苦。如果想要获得内心的平静,获得真正的快乐,就要需要办法去除这些烦恼。
什么是贪?是对欲望的执着。贪婪、追求、执着、痴迷,还有邪见、虚荣,都是属于贪。
贪有很多种,普通来讲我们有财、色、名、食、睡五欲之贪。
什么是嗔?是对于喜怒的偏执。嗔就是心厌恶对象,不喜欢、讨厌、反感、愤怒、凶狠、残酷、忧郁、烦躁、发脾气、妒忌、焦虑、憎恨,都属于嗔。
嗔就是生气的意思,生气有很多种类,比如人家骂我们,不能忍受,起嗔心,继而将矛盾升级。虽然有时我们表面上不声张,内心不舒服了也是一种嗔。嗔与贪刚好相反,贪是遇到快乐的境,我们拼命追求和贪恋;嗔是遇到不快乐、不喜欢的境,我们要抛弃它,但又丢不了,所以嗔。
什么是痴?是对于喜好的偏执。痴是心对目标的愚昧、盲目、无知、麻木、恍惚,属于痴。
痴也称之为愚痴。不明事理,是非不分,称为痴。不明事理就是对世间的因果道理不知不觉,比如人是怎样来的?死后怎样去?我们统统不理会,不以为然,甚致嘲弄他人对此有兴趣等都是痴。对于真理、自己与他人能修行解脱等不相信,感到好笑或无知,都是痴的表现。还有一种愚痴就是对是非不分明,人家跟我们讲对的,我们以为是错;人家跟我们讲错的,我们却以为讲对。总之,自以为是,过于执迷于自我的一切都为痴。
什么是戒定慧
戒定慧合称为三学,即三项训练。
1. 修戒--完善道德品行;
2. 修定--致力于内心平静;
3. 修慧--培育智慧。
这三种方法是一种次第的关系,即循序渐进的关系。先要完善自己的品德;有了品德,就应尝试让自己的心平静;内心平静了,应进一步提升智慧。
戒定慧熄灭贪嗔痴
佛说,戒定慧是对治贪嗔痴的最好方法。三毒中,以痴毒为最重。所以要增加善知识,开智慧。是消除贪嗔痴的最好方法。
戒,是道德的有规范的无害他人的生活标准,对治过分的贪心;
定,是对于内心的专注和耐心的培养,可以对治过分的暴躁和没有耐心引起的嗔恨;
慧,是对于生命以及宇宙实相的如实了知,无论任何事、任何物,不痴迷、不盲从,一切发自本心、真意、自然,脱离“相”的束缚,从而对治愚痴。
(关注积极的事物,让积极的问题伴随每天的生活和思考)
2.公益:躬行公益组织举行包粽子活动。
(二)家庭:
1.关于大宝:一个善良的孩子,小沈上周在超市买了一个鸽子,原来是给小宝吃的,后来小宝不要吃,就让放学回家的大宝吃,大宝吃完以后,对着妈妈说,老妈,以后不要买鸽子了,我觉得太残忍了。妈妈说到,好的,以后不会买了,因为妈妈也感觉到些许不适。懂事善良的孩子,感恩遇见!
2.和小沈一起参加普陀山朝拜,真的也是一种缘分,夫妻能够站在一个维度去做事,我想这是比较好的,两个人在朋友交际、孩子教育、善待长辈,终身学习、乐观面对生活的各种观念也越来越接近,一直坚信,家庭的祥和安康是美好生活的必备条件之一,接下来相互之间还是要不断赋能,持续精进,打造更加和谐圆满的家庭文化。
3.小宝现在的活力超强,特别喜欢往高处爬,灵动、可爱、性格中透露着倔强与智慧。小宝的教育从小开始,作为父母,一定还是言传身教,让她尽早养成独立、爱读书等良好的习惯,知道这个世界上的原则是什么,我想这比给予她更多的财富更加弥足珍贵。
(三)事业:
1.本周生产1号炉出现一次穿出钢口的事故,安全上发生一起轻微烫伤事故,对两起事故,特别要求生产上要严肃对待,制定下一步的整改措施,避免类似事故的再次发生。目前,国家对安全环保的管控越来越严,需作为重点关注。
2.SC项目进展不是特别顺利,许的办事能力确实有待考量,目前也只能顺其自然了。可见用一个好的人事关事情的成败。
(四)财富:
1.本周消费支出共计5193元.小宝用品占了大头,其余控制较好。
2.本周基金、股票持稳
(五)成长:
1.阅读《遗传学与物种起源》
2.混沌大学学习:华为VS苹果:刻意练习
3.樊登听书:《内在动机:自主掌控人生的力量》《穷查理宝典》《考试脑科学》
GET:
真正的学习是把学到的知识内化成直觉,学习的方式分两种:一种还是输入,另一种是输出
五星笔记法:
1.核心内容是什么?2.逻辑是什么?3.疑问和启发是什么?4.思维模型是什么?5.可以应用实操的是什么?
我们为何要刻意练习?
答:因为我们大脑想要训练成一个直觉的瞬间反应的记忆,需要刻意练习加强神经链,内化成直觉,最终改变形成新习惯。(大脑的结构导致我们需要调动理性反省,反复在新旧间博弈,才能建立新习惯(修新路、绕旧路))
刻意练习的三个类型1.简单的行为习惯训练2.少数可以重复一万小时天才定律的技能训练3.思维模型训练
(六)休闲:
(七)社交
1.和张家港朱师兄深度交流关于佛法、孩子教育等
(八)效能
1.早起打卡、参加C组周六早上小组会议
2.周日早上282杭州班第5次锦囊班会:投屏大臣并作为点评教练参与优秀作业点评,并发言
3.番茄钟继续坚持使用
3.一日五色表:
本周可提升的地方(或问题)
1.继续训练专注力,经常会因为一件是的打断或影响,把原定的计划打乱,或无法静心做事。
2.番茄钟的使用需要持之以恒,才能见到效果。咬定目标不放松。
本周青蛙(目标)
1.阅读《遗传学与物种起源》126-200页:实际完成126-250页
2.混沌学习1课时+笔记1篇:全部完成
3.282杭州班E/L小组第五周作业点评:全部完成点评
4.5月21-5月23日,跟谁惟净法师普陀山朝拜:圆满完成朝拜
下周青蛙(目标)
1.周作业
2.混沌学习1课时+输出
3.《遗传学与物种起源》完成阅读,并完成读书笔记
4.282杭州班E/L小组第五周作业点评
感恩分享:
感恩惟净法师带领我们一起朝拜普陀山,感恩师兄们的相互关心,帮助!