不论在人间付出多少心血和辛苦，切莫将心念停留在过去的成就，不论施人多少，切莫讨人情，求报酬。过去的留不住，未来的不可测，守住现在，当下即是。
本周大事记：
1.5.21-5.23浙江舟山普陀山-和小沈一起跟随惟净法师朝拜观世音菩萨
6.0践行目标
1.混沌大学：线上学习12课时，笔记输出
2.阅读》3本书-思维导图+读书笔记输出
3.每天番茄》5个
6.0践行目标每周实际完成情况
1.混沌大学完成1课时学习+学习笔记--实际完成学习1课时，笔记完成1篇（你真的会学习吗？刻意练习）
2.完成阅读《遗传学与物种起源》-126-250共124页
3.番茄钟29个-完成82%（普陀山朝拜两天未使用番茄钟）
2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：
（一）健康：
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
在普陀山吃了两天的素食，感觉挺好，后续每个月也尽量选择个1-2天食用素食。
合理作息：目标：22:30-5:30，本周根据华为手环数据显示：本周睡眠得分72分，较上周下降8分，深睡眠时间平均1小时16分，较上周下降33分。心率范围45-167.本周未泡脚
本周的深睡眠时间下降较多，主要原因在普陀山晚上的睡眠不深特别好，另外有两天手表的统计不是特别精确，但还是要引起注意，睡眠是确保生活、工作质量的根基。
下一步，睡前避免剧烈运动，睡前1小时不吃任何食物，睡前30小时不玩手机（樊登听书除外），确保尽量22：00前入睡。
运动：
1.跑步：16.62公里
2.游泳练习：0次。
3.单手哑铃训练手臂力量共350*2组
4.靠墙静蹲15分钟
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源--冥想
2.三天普陀山朝拜之旅，基本都是在下雨，但我并没有因为雨而感受丝毫不满，相反心情非常平静。雨天的朝拜，再一次给我洗涤尘埃，全身心的放松，去感受南海观世音菩萨的慈悲之爱。佛陀教我们的是常怀慈悲之心，大千世界的每一个相遇都是缘分，我们要善待身边的每一个人，凡事用善意的眼光和格局去对待，运用戒定慧熄灭贪嗔痴。朝拜之旅让我的心又感觉静了不少，祈祷国泰民安，世界和平。
烦恼的根本是贪嗔痴，要消除烦恼就必须消灭贪嗔痴
每个人都有烦恼，正因为人有烦恼，有各种各样负面的心理、不良的心态，容易紧张，容易焦虑，容易执着，容易斤斤计较，容易患得患失，内心有着自私、虚荣、苦恼等等，这些烦恼给我们带来了许多的痛苦。如果想要获得内心的平静，获得真正的快乐，就要需要办法去除这些烦恼。
什么是贪？是对欲望的执着。贪婪、追求、执着、痴迷，还有邪见、虚荣，都是属于贪。
贪有很多种，普通来讲我们有财、色、名、食、睡五欲之贪。
什么是嗔？是对于喜怒的偏执。嗔就是心厌恶对象，不喜欢、讨厌、反感、愤怒、凶狠、残酷、忧郁、烦躁、发脾气、妒忌、焦虑、憎恨，都属于嗔。
嗔就是生气的意思，生气有很多种类，比如人家骂我们，不能忍受，起嗔心，继而将矛盾升级。虽然有时我们表面上不声张，内心不舒服了也是一种嗔。嗔与贪刚好相反，贪是遇到快乐的境，我们拼命追求和贪恋;嗔是遇到不快乐、不喜欢的境，我们要抛弃它，但又丢不了，所以嗔。
什么是痴？是对于喜好的偏执。痴是心对目标的愚昧、盲目、无知、麻木、恍惚，属于痴。
痴也称之为愚痴。不明事理，是非不分，称为痴。不明事理就是对世间的因果道理不知不觉，比如人是怎样来的?死后怎样去?我们统统不理会，不以为然，甚致嘲弄他人对此有兴趣等都是痴。对于真理、自己与他人能修行解脱等不相信，感到好笑或无知，都是痴的表现。还有一种愚痴就是对是非不分明，人家跟我们讲对的，我们以为是错;人家跟我们讲错的，我们却以为讲对。总之，自以为是，过于执迷于自我的一切都为痴。
什么是戒定慧
戒定慧合称为三学，即三项训练。
1. 修戒--完善道德品行;
2. 修定--致力于内心平静;
3. 修慧--培育智慧。
这三种方法是一种次第的关系，即循序渐进的关系。先要完善自己的品德；有了品德，就应尝试让自己的心平静；内心平静了，应进一步提升智慧。
戒定慧熄灭贪嗔痴
佛说，戒定慧是对治贪嗔痴的最好方法。三毒中，以痴毒为最重。所以要增加善知识，开智慧。是消除贪嗔痴的最好方法。
戒，是道德的有规范的无害他人的生活标准，对治过分的贪心；
定，是对于内心的专注和耐心的培养，可以对治过分的暴躁和没有耐心引起的嗔恨；
慧，是对于生命以及宇宙实相的如实了知，无论任何事、任何物，不痴迷、不盲从，一切发自本心、真意、自然，脱离“相”的束缚，从而对治愚痴。
（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）
2.公益：躬行公益组织举行包粽子活动。
（二）家庭：
1.关于大宝：一个善良的孩子，小沈上周在超市买了一个鸽子，原来是给小宝吃的，后来小宝不要吃，就让放学回家的大宝吃，大宝吃完以后，对着妈妈说，老妈，以后不要买鸽子了，我觉得太残忍了。妈妈说到，好的，以后不会买了，因为妈妈也感觉到些许不适。懂事善良的孩子，感恩遇见！
2.和小沈一起参加普陀山朝拜，真的也是一种缘分，夫妻能够站在一个维度去做事，我想这是比较好的，两个人在朋友交际、孩子教育、善待长辈，终身学习、乐观面对生活的各种观念也越来越接近，一直坚信，家庭的祥和安康是美好生活的必备条件之一，接下来相互之间还是要不断赋能，持续精进，打造更加和谐圆满的家庭文化。
3.小宝现在的活力超强，特别喜欢往高处爬，灵动、可爱、性格中透露着倔强与智慧。小宝的教育从小开始，作为父母，一定还是言传身教，让她尽早养成独立、爱读书等良好的习惯，知道这个世界上的原则是什么，我想这比给予她更多的财富更加弥足珍贵。
（三）事业：
1.本周生产1号炉出现一次穿出钢口的事故，安全上发生一起轻微烫伤事故，对两起事故，特别要求生产上要严肃对待，制定下一步的整改措施，避免类似事故的再次发生。目前，国家对安全环保的管控越来越严，需作为重点关注。
2.SC项目进展不是特别顺利，许的办事能力确实有待考量，目前也只能顺其自然了。可见用一个好的人事关事情的成败。
（四）财富：
1.本周消费支出共计5193元.小宝用品占了大头，其余控制较好。
2.本周基金、股票持稳
（五）成长：
1.阅读《遗传学与物种起源》
2.混沌大学学习：华为VS苹果：刻意练习
3.樊登听书：《内在动机：自主掌控人生的力量》《穷查理宝典》《考试脑科学》
GET：
真正的学习是把学到的知识内化成直觉，学习的方式分两种：一种还是输入，另一种是输出
五星笔记法：
1.核心内容是什么？2.逻辑是什么？3.疑问和启发是什么？4.思维模型是什么？5.可以应用实操的是什么？
我们为何要刻意练习？
答：因为我们大脑想要训练成一个直觉的瞬间反应的记忆，需要刻意练习加强神经链，内化成直觉，最终改变形成新习惯。（大脑的结构导致我们需要调动理性反省，反复在新旧间博弈，才能建立新习惯（修新路、绕旧路））
刻意练习的三个类型1.简单的行为习惯训练2.少数可以重复一万小时天才定律的技能训练3.思维模型训练
（六）休闲：
（七）社交
1.和张家港朱师兄深度交流关于佛法、孩子教育等
（八）效能
1.早起打卡、参加C组周六早上小组会议
2.周日早上282杭州班第5次锦囊班会：投屏大臣并作为点评教练参与优秀作业点评，并发言
3.番茄钟继续坚持使用
3.一日五色表：
本周可提升的地方（或问题）
1.继续训练专注力，经常会因为一件是的打断或影响，把原定的计划打乱，或无法静心做事。
2.番茄钟的使用需要持之以恒，才能见到效果。咬定目标不放松。
本周青蛙（目标）
1.阅读《遗传学与物种起源》126-200页：实际完成126-250页
2.混沌学习1课时+笔记1篇：全部完成
3.282杭州班E/L小组第五周作业点评：全部完成点评
4.5月21-5月23日，跟谁惟净法师普陀山朝拜：圆满完成朝拜
下周青蛙（目标）
1.周作业
2.混沌学习1课时+输出
3.《遗传学与物种起源》完成阅读，并完成读书笔记
4.282杭州班E/L小组第五周作业点评
感恩分享：
感恩惟净法师带领我们一起朝拜普陀山，感恩师兄们的相互关心，帮助！