深蹲四十八天，我的膝盖废了

“怎么回事？”

“膝盖痛”

“痛几天了？”

“四五天”

“走路痛还是上下楼梯痛？”

“走路还好，上下楼梯比较痛，还有跑步时。”

“最近有没有做过什么剧烈运动？”

“深蹲算么？”

“每天做多少次？”

“七十次，哦不，七十个。”

“那么多，做这个干嘛？”

“额～塑形…”

“腱鞘炎，先给你开十几天药，吃完不好就再来拍磁共振。别运动了，好好休息。”

“以后好了也不能做深蹲了么？”

“别做了。你这个年纪做这些干嘛。”

“谢谢医生。”

在膝盖连续痛了四五天，最后影响正常走路后，我决定去医院看病。一个人坐在满是爷爷奶奶和骨折的人群里一上午，终于在冻僵之前见到了医生，发生了以上对话。

时光倒转，大概半年前，突然想要练翘臀，因为臀部比较扁平，穿裤子尤其是牛仔裤不好看。于是开始用起了keep的翘臀养成操。练了三个多月后，效果还是不太明显。某日在刷手机时看到关于深蹲的帖子。所谓“不深蹲，无翘臀。”

为了让自己姿势正确，还特意在知乎上搜了两篇点赞过万的深蹲知识帖。于是开始了深蹲之旅。动作要领，脚跟与双肩同宽，脚尖朝外，下蹲时吸气，腹部收紧，背部挺直，臀部往后坐，上起时呼气。就是这样，每日两组，每组35次，共70次。坚持了四十多天。臀部还是有效果的，本想一直坚持下去，却在前几天跑步时发现膝盖很痛，无法坚持跑下去。第二天做深蹲也很痛，每下蹲一次都痛一次。

跟朋友聊了以后，意识到可能是深蹲惹的祸。尽管我小心翼翼，但可能姿势还是不够标准，把本来就有些脆弱的膝盖伤到了。于是就停下深蹲训练。只要求自己的运动量达到日行一万步。然而这样的运动量，也在昨天终结了。因为发现，走路都通，甚至一瘸一拐，尽管这样，昨天晚上还是很慢很慢的从几百步走到了一万多才回来。

于是今天一早就去了校医院。说明情况后，医生建议转院，让去外面的大医院看。等了一上午后，有了开头的那段跟医生的对话。医生给开了很多药，吃的涂的有十几盒。看了看价格，又加上胃不好不想吃药，最后还是没买药。觉得回来自己不运动养几天看看。

女孩子为了追求美，可以付出很多代价。有人不怕疼痛去动刀整容，有人不吃东西只想瘦一点，也有像我这样，为了塑形运动过度弄伤自己，想想也是不容易。

在此用血泪教训提醒想要练翘臀的姑娘们，如果不确定自己是否可以正确做深蹲，最好不要尝试，试试别的方法比如臀桥之类也不错。如果非要做深蹲，请一定要注意脚尖朝外，下蹲时膝盖不要超过脚尖，这两点是学校医生强调的，切记。

美丽诚可贵，健康价更高。这句话也要说给自己听。