习惯养成必须遵循的2个原则丨习惯养成

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第1102篇原创输出

可以没有实力,但必须养成一个好习惯

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自然发生,美妙一生

轻轻松松养成好习惯,很简单。就是为自己养成习惯设置自动触发路径。它包含三个方面:

客观环境;

人际环境;

心理建设。

也就是说,当你想养成某个习惯时,你需要打造合适的客观环境,适合的人际环境;合理的心理建设;我们现在把习惯养成看成是一个系统,这个系统由三个小系统组成。我们从一号到三号对它们编号,这样做让我们更容易分清是那个小系统出了错,或者那两个系统的连接出了错。

养成习惯,你只需要处理这三个小系统,而不是一大堆乱七八糟的各类表,各类打卡。换句话说,处理好这几个小系统,就如你在下课铃声响起时,收拾书包,出校门,跳上回家的校车,一样自然。

一旦你弄清楚每个小系统需要什么,其中需要做些什么事情,便能更好设置你的习惯养成路径。每个小系统即有独立的部分,又有和其它两个系统交叉部分。

首先,我们要清楚,每个小系统只是大系统的一个子集,是习惯养成的一部分。只有这三个小系统运转良好,我们才能养成好习惯。缺一不可。

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2个原则

因此,在构建自己的系统时,请遵循以下几个原则:

三个小系统没有主次、先后之后,你需要同时进行。

因为它们之间相互影响,一荣俱荣。客观环境、人际环境影响你的心理建议,反之亦是。最典型的例子,得道高僧,都会找深山老林或山清水秀无人打扰的地方,就是这个道理。

不是你意志力不强,而是你在充满诱惑的环境里,无法自制。我们常犯的错误是,一直挑战自己的意志力,把自己置于充满诱惑的环境中,尽管看上去非常努力,在对诱惑做斗争。但,为什么,我们不想办法离诱惑远远的呢?

如果你处在诱惑环境中,你将无法养成好习惯。

这些对环境的细微处理,有助于你保留珍贵的意志力,用来与更重要的事战斗——健身、学习。而不是空耗在你无法拒绝的诱惑上。

这本质上是说:

让你喜欢做事,自然发生。​

就如万有引力定律一样,它一直存在于你的生活。生活就是这样,你得遵循那些古老的定律,而不能与它们对抗。远离诱惑环境,搭建触发环境,一切会自然发生。就是如此简单,否则你的生活就会动荡不安,陷入无尽的麻烦。

先从自己最关心的事开始

你越关心,你的动力越足。

你关心的事,是你驱动力的来源。准确的说,你越关心的事,做起来越容易成功。可能的成功路径是这样的:

特别想要→动力十足→持续行动→阶段成功→进一步行动→最终成功。

事实上,这也是我个人过往养成习惯的路径。大约在2年前,被身边成功人刺激后,自己也特别想成功。然后,开始学人家4点钟起床,开始学习英语,开始学人家日更。说实在的,我坚持的很痛苦,那段日子,每天的时间就好缩水了一样,你必须不停的赶时间,不停,不能停。没有调整时间,就如跑步没有节奏一样,最后的结果是跑不下去。我也一样,根本没有坚持下来。

现在,我明白,有些事,根本不是我想要的。

驱动我做事动力是外在的压力,而不是我内在的需求。在压力下,会让人痛苦不堪。而内在需求,如一把亮闪闪的刺刀插入猪屁股一样,嗷嗷叫着冲向前方,不会管前方有什么。

最后小结

总结起来,其实只有不到30个字。轻松养成好习惯很简单,设置轻松可执行的环境就好。——最根本的原因是它不会让你感觉痛苦,不但如此,还会让你感觉愉悦,这事儿,谁做谁都会上瘾。

还记得刚才嗷嗷叫的类比吗?其实可以不用刺刀,你最想要,你真正想要的比刺刀还要好。无痛且立即生效。

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