和焦虑的自己和解

谈到我们感受最多、困惑我们最多的一种情绪，我想肯定是非“焦虑”莫属。看看镜子中的自己，双眼无神，嘴角耷拉，有时还愁眉不展，这个就是焦虑的你。走出大门，看着迎面而来的人，是不是觉得天呐，这种表情简直就像是上帝恶作剧的一个copy paste，怎么满大街的人都这样子！

可能你会说，我不认为焦虑是困扰我们的最多的一种情绪，愤怒才是，你只要点开社会新闻首页满屏的戾气就扑面而来。

但是你不知道的是，很多时候，愤怒其实是一种次生情绪，原初情绪往往是愤怒。

“原初情绪就是你对情境的最初反应，比如我看到眼前苹果派上的冰激凌，我感到很高兴，这就是我的原初情绪。而次生情绪则通常是人对于原初情绪的反应。比如当我感到受伤，因感到自己被拒绝而非常难过，然后我就会开始生气、愤怒。我的愤怒就是我的次生情绪，而受伤则是我的原初情绪。”

——莱斯利.格林伯格 Leslie Greenberg

所以，假如你正在安安分分地在路上开车，旁边来了一辆车特别粗鲁地插到你前面，你会腾地一下怒火冲天，对着那辆车就一顿国骂，还会恨不得撞上去泄愤。表面上，你是愤怒的，但底子里你有觉察不到的紧张和焦虑。也许你正在想着等会儿到公司如何处理那件棘手的事并为此忧心忡忡，也许孩子的上学问题还没解决好心情烦闷，总之，点燃你怒火的火星就是这一个超车，而底下那堆随时都能燃爆的干柴就是你的紧张和焦虑。

说到怒吼这个词，你的脑海里面闪现最快的是那张脸孔？我想很多人的答案是父母的脸孔。平日里母慈子孝，一到要辅导作业就鸡飞狗跳。即使不是辅导作业，熊孩子们的各种“恶劣”行径足够让爸妈们喷出冲天怒焰。

吼孩子只是表层行为，但是吼孩子的这种愤怒来源于哪里呢？除了愤怒，还有别的吗？

事情过后当我们能静下心来去回顾和分析，你会发现在愤怒之前，其实你已经堆积了满满的焦虑。可能你实际在想的是“这孩子怎么这么笨？”再深入一点可能是“在这样子成绩要跟不上去了，跟不上去了将来怎么升学？”再深入一点可能是“书都读不好，将来怎么出来社会竞争啊？工作都找不到怎么办？将来过得穷困潦倒怎么办？”

当人陷入某个泥潭里面，对问题的本质往往是不自知的。

焦虑，其实是一种习得的情绪。它可能是你自己还在幼年的时候，父母就一直用充满焦虑的行为对待你，用充满焦虑的言语恐吓你，就像你现在对待自己的孩子一样。而父母的焦虑，可能来源于他们那一代人对于物质匮乏的恐惧。所以潜移默化中，我们由前一辈的恐惧习得了焦虑，又把这种焦虑感染给下一代。

焦虑、紧张、恐惧，这些被贴了负面标签的情绪其实并不是坏透了的坏蛋，它们是守护着我们生存的最外层的盾牌。当我们感觉焦虑、紧张、恐惧的时候，我们是感受到了危险、危机的临近，从而提高我们的警惕性，让我们紧张起来抗争或者逃生。在远古那个弱肉强食、危机四伏的时代，这些负面的情绪得以让我们生存下来，并繁衍生息。

但是负面情绪过多，则会产生不好的后果。负面情绪过多，会让我们除了愤怒、沮丧之外，并不会再做出能改变现状的积极行为。比如吼孩子，我们的愤怒是释放出来了，实际呢？可能孩子在你的怒吼中只会习得恐惧，以后难以自信地挑战各种困难，对孩子的长远发展没有任何好处的。

当我们的负面情绪产生，我们可以一直问自己：“这就是我真实的感受吗？还有更多吗？我的内心深处是什么？”，当我们深挖到最后，就会看到那个幼小的瑟瑟发抖的自己，蜷缩在角落，仰着一张惶恐无助的脸。我们受过伤害，我们感到无能为力，我们害怕，所以我们只能给自己最脆弱最柔软的部分包裹上一层又一层的防御。面对着这样的自己，任何一个人柔软下来，给那个无助的孩子一个温暖的大大的抱抱。

当你解释了自己的各种消极，我们可以跟那个遥远的自己握握手，然后，用一颗柔软的心，对待我们的孩子，对待我们最亲近的人。没有一个人，希望将来自己的孩子长大后再次遇见那个瑟瑟发抖的，彷徨无助的自己。