二期声音训练第二天打卡

    第二期声间训练营馒头的学习之旅开始了，应了那句念念不忘，终有回响。从听基础课到陪伴四位面条学习，自己在好声音的路上又前进了一步，我想对每一位刚刚加入的面条说：不要急，坚持练习，用老师的话来说：慢慢来，持续做，比较快。声音是一辈子的修行，一定进行到底！

    主课： 胸腹式联合呼吸法：两个放松一个降小腹微收两肋开吸气的理想状态：吸气一大片，呼气一条线。气断情不断，声断意不断。保证鼻吸口呼。吸气达到八分满，让气息流动起来。呼气时：状态松弛，小腹微收。不要为了延长时间，而憋气紧喉。快速找到腹部发力感觉：1、仰卧起坐2、弯腰搬重物，倒拔垂杨柳3、平躺、小腹放字典厚度的书。用腹部的力量把书顶起来，也有利于深度睡眠哦。如果有宝宝，可以观察宝宝的呼吸。他们熟睡，就是运用的胸腹式联合呼吸法。练声的目标：    一是要形成一个通透开阔的气柱或声柱；    二是要练得声音富有弹性、变化自如。 练声主要不是改变器官质地，而是改变一些发声习惯，形成新的发声习惯。练声过程就是不断用新习惯代替旧习惯的过程。 练声方法：从无声到有声，初学者最佳练习时间10分钟，不然影响声带 “si”音的练习：匀速状态。撕一片餐巾纸，它会匀速的飘逸。小提示：刚开始练习头晕、小腹微抖，都是正常的。练久了，气色都会变得红润。绕口令：打通气息通道、自如有力《数枣》。