关于减肥那些事儿（二）

上篇记录了吃的方面，第二篇写一写健身。

因为吃的很重要，七分吃，三分健身，吃对了运动停了也不会胖起来，就是肌肉少了，但是穿衣还是很好看的。

瘦身这两个字可以翻译成两个词：减脂，和增肌。

首先要明白，脂肪和肌肉是两个东西，举个例子说，你天天练卷腹（类似仰卧起坐），你希望减肚子，可事实上这是错误的观念，如果你的大腿脂肪更多，你会发现你使劲儿练肚子，肚子没瘦，莫名其妙屁股和腿瘦了。当然这个例子不特别准确，因为卷腹力度比较弱，想达到全身减脂比较困难。，消脂的原理是“从大到小”，你脂肪堆积最多的地方，就会被率先消灭下去。

那么好了，那为什么会有很多教程让你练腿，练肚子，连胳膊，练胸腹呢？这就到第二个问题，增肌了。你练哪里，那个部位就会增长肌肉。所以所谓的减肥，大家牢记住，是个“一减一增”的过程，不是脂肪变成了肌肉，而是脂肪消耗了，肌肉增长了。

所以想要消脂，最好的方法就是让你的全身都动起来，全身的热量燃烧，你哪里脂肪多就会优先消耗哪里，所以不用担心我腿粗我想减腿，人类的身体比你认为的要聪明，不需要你去指挥，最胖的地方只要你动起来它就会消下。