二期六周冥想记录第31天宽恕3～/觉察日记31

1.冥想记录：

如约守时，情绪，感觉起伏不大。

2.觉察日记：

事件一：儿子扫码转账

行为：转账

情绪：小担心

需求：我对自己的：希望自己信任

            我对他人的：希望儿子守信，自律

            他人对我的：被信任支持

事件二：职工福利，厨师

行为：落脸

情绪：愤怒

需求：我对自己的：心平气和

            我对他人的：懂感恩

            他人对我的：公平

3.行食禅：

晚餐，妈妈包的包子让爱人带回，唾液与面粉咀嚼在一起，甜丝丝的，吃出了和面时放的牛奶的香甜。很好吃，分三气吃了两个。觉察到并非非吃不可，心中有情绪才吃的。

感恩老师的引导！感恩同修陪伴！

对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！