2021年 | 第三周 | 瓶子

时间：2021.01.18-2021.01.24

百日目标践行情况：

【百日目标】：早起：4:30起床，一周4次，100天内 60天为完成。

【呈现结果】小来打卡： 打卡7次，其中2次打卡后继续睡了，记为5次；完成至11/60。

【践行品德】

条理：让拥有的没见东西都各有其位，让要做的每件事情都各有其时。

一、职业发展：

1，工作：开标一次，制作标书两套；

2，写会议报告，下次再有类似情况，主动一些承担起来；

3，备考：分册1 看书继续；视频：外建史1-3完毕，中建史至1，大设计至第12；

二、财务状况

1，梳理理财投资的想法，继续关注家庭投资计划，觉得还会差一些执行层，再研究；

2，保险有意外，先按当前的想法配置，逐步了解更多；

3，1月预算超支，购物有所限制，但还是更多要考虑开源；

三、健康

1，早起：4：30起床，接受度还不错，为更好达到目标，晚上睡觉提前一些，9点开始上床哄睡，白天1:00-1:30定为午休时间，上午8:30，下午4:00各增加一次10分钟冥想。

早起后，尝试了瑜伽，感觉很不错，基本可以定为：早起 - 瑜伽 - 冥想/面膜 - 看书 - 早饭；觉得这样很好；

本周看了下睡眠时间，多数在10点之前入睡，可以睡到平均7个小时左右；加上中午午休，时间就足够了。

2，跑步：keep记录，全年跑量550km，1.5km/天*7=10.5km/周；半马1次，11月之前；8:00 开始半个小时跑步+听课/听书；

跑量达到，但是因为平板的缘故，没有听课，看了电视，要做出改正。

3，心理：取悦自己，关注自己的内心平和，宁静，力量；

早上尝试冥想时间思考，晨间日记也会忘记，这不是什么好状态，提醒自己，逐步写下人生蓝图，寻找梦想、确定目标。

四、娱乐

1，旅行：无。

2，每月至少一次带娃家庭活动：周六陪娃去华山，小朋友们很开心。

3，独处：早上的时间留给自己。

五、朋友与重要他人

1，父母：老爹给我邮寄食物，我也要有所反馈。

2，朋友：与朋友聊天，忙的人总是聊不上几句，缺乏大块的相处时间吧。

3，新朋友：结识12为新朋友，2/12；

六、家庭

1，断网陪伴：300天，晚上的时间留给孩子，早上的时间留给自己。17 / 300，继续保持。

为孩子做全年计划，一起践行。

2，育儿：让孩子自己阅读，拼音、计算、认字，绘本，其实也很好，引导他多开口。

3，亲密关系：周末带娃一起玩耍。

七、个人成长

1，写作：7篇，投资1笔记5周总结1；

2，读书：专题阅读：开启了新书《财务自由之路》；

3，练声：喜马拉雅录制，015/200。

4，学习非暴力沟通；打卡践行第2次；

5，共学脱不花沟通课，确认铁三角：复述对方的事实、安抚对方的情绪、告诉对方你的行动。

八、自我实现

1，培训：无

2，自我认知：自由是什么？我们经常说，自由就是想做什么就做什么，但或者，自由是不想做什么就不做什么。