晨间日记2021-10-18

日程复盘：

1、昨天头痛，睡觉时间是15.5小时。

2、《心态》12章和输出闭环完成。视觉笔记依然在搁置状态。

3、回顾一周除去睡眠（36.9%），手机活动（10.5%）是位列第一名，然后就是出行（7.2%）和餐饮（6.8%）。学习（4.0%）和做饭（3.9%）是比较正常的时间范围，然而比较惊讶洗漱护理的时间还能名列前十。

原因分析：

1、身体的原因在这周对我有两天的影响。

2、手机的使用多处于无意识的状态，对电子产品，对电视剧要达到有意识地使用。

行动建议:

1、接完孩子后，小跑一段回家，不要浪费这些出行时间！

2、预约中医，坚持看一个月！

3、饮食监控起来，做饮食计划！

4、晚上9点必须上床，手机必须远离床。

5、手机的使用情况，仔细地监控起来！（用便利贴贴在屏幕上，开机前先询问自己要做什么？需要多长时间？ ）

6、做饭和餐饮的时间，可以把耳机利用起来！