2021-09-17

中原焦点团队  杜小珍  网络初级28期坚持分享第105天  2021年9月17日      今天晚上听一位老师讲自我分化这个概念，觉得很受益，在这里分享一下。自我分化:是家庭治疗师鲍恩的基本理念和核心内容，可以从内心分化层面与人际关系分化层面来界定自我分化。在内心 层面上，自我分化是指个体将理智与情感区分开来的能力，即在某个特定的时刻个体是受理智还是受情绪支配的能力。在人际关系层面上，自我分化是指个体在与人交往时能同时体验到亲密感与独立性的能力。

自我分化包括两个过程：一是把自我从他人那里分化出来，另一个是分辨理智过程和感受过程。自我分化的核心是一个人与父母的关系，一个健康的人能够不断地与父母进行情绪上的分离，鲍恩用“未解决的情绪依恋”来形容亲子之间的那种紧密的、完全共存的无法分离的低分化的依恋状态，这种依恋状态主要来自三个方面：（1）父母自己及其家庭遗传的未解决的依恋程度；（2）父母在婚姻中造就的依恋方式和行为；（3）父母和家庭在生活中关键时期和体验的焦虑程度，以及对焦虑的解决方式和处理方式。

自我分化良好的个体在与人相处时能够维持独立自主与情感连结的平衡。他们在与人相处时能够保持一个清晰的自我感，能够处理好“我”的位置，面对压力时也能够坚持自己的观点，而不去迎合他人的期望。因此，这样的个体在与人相处时能保持灵活的距离，能分化情绪和理智，坚持自己不被别人的感受所控制。

自我分化水平较低的个体，其行为只能依据情绪反应，容易依赖他人，容易产生融合状态，在处理问题时极容易受外界的影响而缺乏理性的判断。尤其当面临压力时，自我分化程度低的人可能会采取两种极端的适应模式：一是回避他人，以避免因害怕失去自主性而产生的焦虑感；另一种是通过亲近、依赖他人，来减轻自己的心理压力。

以上内容都是百度资料，因为和老师的理念是相同的，所以就抄了下来。听这位老师讲，有许多孩子出状况的家庭往往也是家庭的自我分化程度低，所谓“百病源于不分化”。

感觉越学习心理学，越觉得自己以前的无知，晚上我还和孩子开玩笑说:要不咱以后上大学就学心理学专业，助人助己，多好！孩子听了也不反感，只是不接我的话，给我打哈哈。

今天晚上又一次听到郇老师的课，很受益，很难得！

孩子已经坚持去辅导班10天了，而且主动让我给他买学习资料，很难得！

今天回到家，看到厨房没洗的锅碗瓢勺，虽然内心有不舒服，但是能平静地整理干净，没有像以前那样立马给老公打电话质问，很难得！

坚持有声阅读第8天，很难得！