中原焦点团队，网络中级28期，罗爱华坚持分享第275天，总约练239次

今天28期持续成长复盘重新建构和微咨询练习，我做来访者收获很多。

一、复习了重新建构的定义，目的，方法和原则，通过老师们的讨论和分享而且对重新建构有了一个更深的认识，重新建构的目的是协助当事人看到更多的可能性，要求我们在负向中能够看到正向，看到对方的努力，用心，动机，本意，优势，资源和力量等等。要想做到这些，就要建立一个好的嗯，咨询关系，要求我们很好的去倾听，共情到对方进入对方的脉络，看到对方的建构，然后才能够进行嗯，重新建构，增加新的观点，当地方处在负向情绪的时候，我们不能强迫性的进行正向的解释，分析，更要关注这个人，家住他的情绪，让情绪出来才能进起到哩，进行进来。要想更好的做到重新建构，首先，必须让自己的情绪更加稳定，不要因为在乎对方而就产生情绪，同时，要降低自己对家人的那些不合理的期待，去掉那些的，应该还是能够看到更多的难得，同时必须要好好的修炼自己，让自己的容器变大，能够真正的接纳各种情况，同时，能够做到内心真诚由衷的去喜欢欣赏对方，才能真正的看到对方的真相，进行真诚的重新建构。当我们在家里对伴侣或者孩子很难做到重新建构，嗯，一方面跟我们叫一声，曾经的敲错思维习惯有关，但是我们依然在努力，同时呢，也和我们的角色不同，在家里的角色和咨询师是不一样的，在咨询师这个角色上，对来访者做的重新建构是比较容易的，但是在家里，我们必须要给自己一个对孩子和老公进行重新建构的理由，或者是动力，比如让自己舒服些，开心些，让关系更好一些，让孩子能有更多的自信，要更好的看待问题的方式，只有不以改变为目的，才有改变的机会，重新建构的目的不是为了去改变对方，套路对方，是为了增加对方的自我效能感，给对方赋能。

二、微咨询    来访者

1.咨询师能走多远，才能带来王者走多远。咨询师的眼界，视角的广度和宽度，他所站的高度对来访者的提问、引领，看到，往往是有很大影响的。咨询师虽然贴着来访者，但是并不是被来访者牵着鼻子走，能从来访者的信息中看到、感受到来访者看重的、在乎的，它更多的视角和可能性从而进行提问和明确性的回应，太极中的云手虽然是家接、退、推、但在这里面也有一个掌握主方向的人，不全是倚着来访者，咨询师的力道，可以在良好的关系基础上帮助来访者拨正方向，调整适应的角度，提升看问题的维度等。咨询需要比来访者看的更远，更广，更深才能用提问的方式明确回应的方式，对来访者进行启发引导从而引起对方的思考改变。这需要咨询师的功力能柔中带刚，跟中有带，不强迫，不强加，不忙从，进的去，出的来，跟得住，带的起。

2.当我们陷在某一个状况或问题里时，只有跳出来放在更长的时间线里面，更广的空间里面去看我们更能看清楚问题或状况的意义，他对我们的提醒是什么？对我们的影响是什么？我们怎么能更好的去看待和利用，才更有意义。站的高看的远啊。

3.评量问句的使用，使重新建构更具量化，数字的变化对比更有说服力，更一目了然，让重新建构由来访者自己呈现，有更多的掌控好，力量和自信，增加自我效能感。