《视角》第①②③期 上瘾无处不在

《视角》第①②③期

内容策划：孔明

内容撰稿：孔明

内容审稿：孔明

本篇文章共1007个字，大约需要阅读3分钟。

看完这篇文章，你会了解

1. 当今世界，上瘾问题困扰着我们

2. 为什么说上瘾这一件事不是我们当代人就要面临的，而是我们祖先就已经遇到的问题？

3. 面对上瘾，我们作为一个普通人，可以采取什么办法来解决呢？

今天我们来说说一个名词:上瘾

当今世界，诱惑无处不在，从手机到互联网，从小说到电视剧，没有什么是不能让我们不上瘾的，那么我们应该怎么办？

上瘾这一件事其实并不是我们互联网所造成的，以前人们会对金庸的小说上瘾，再往前看，会对戏曲上瘾，所以我们要解决上瘾的问题，首先就要明确一点，上瘾这件事不是我们现代人遇到的新问题，而是我们祖先早就已经遇到了的旧问题。

心理学家奥尔特在TED进行了一段演讲，他提了一个很好的问题，想要解决手机上瘾的问题，首先就得了解清楚，我们在手机屏幕面前做了什么，耗费了多少时间，再根据问题具体分析解决的对策。

他的研究指出，我们之所以会对这些APP上瘾，其实就是因为他们夺走了我们的“停止暗示”。

生活中，“停止暗示”无处不在，我们做的所有事情，其实都被安装了一个“停止暗示”的程序，一旦做一件事情做过头了，这个程序就会提醒我们，应该停下来，做另外一件事情了。举个生动形象的例子，每到晚上，你的肚子都会咕咕叫，你会感到很饿，你就会去吃饭对吧，其实这就是一种“停止暗示”。

但是互联网公司的设计员，他们可不愿意让你停下来，他们更想让你在他们的APP中耗费大量的时间，因此他们会刻意的遏制你的“停止暗示”，比如游戏上瘾。通过在游戏中设计某些程序机制，让你关闭你的“停止暗示”，从而达到他们的目的。像是很著名的一个事例，一个中学生玩了2天2夜的电脑，最后猝死在电脑桌上，就是一个很经典的案例，他的“停止暗示”被强烈的关闭了，甚至说根本就无法重启，最后酿成这样的惨案。

或许你会感到忧心忡忡，我们每天都要面对智能手机，我们的生活跟互联网是分不开的，怎样才可以既使用互联网，又不至于让自己的“停止暗示”机制关闭呢？

办法其实是有的，但是你得用对。

举个例子，在你想要玩游戏的时候，不妨使用智能手机中的计时功能，确定自己可以玩的时间，然后用计时器进行计时，一旦时间到了，设置一个提醒功能，让你在玩游戏的时候接收到这条信息，这就是一个唤醒你“停止暗示”的一个引子，让你及时从游戏中“脱身”。

第二个方法是在不需要用到智能手机时，拿到自己看不到的地方，不要让智能手机试图给你产生你需要使用它们的暗示，这也是一个挺好的方法。