网红自律假象：摆脱假自律，自律的3个本质。

你自律吗？

你真的自律吗？

当你看各种网红照片、网络毒鸡汤时，你会发现他们真的超级自律。

腹肌 马甲线

豪车 背景

……

再看看你自己，仿佛除了打打游戏，刷刷美剧 抖音，就不会什么了

其实，大家都是普通人，不自律很正常。

男人管不住自己熬夜 打游戏 充氪金手游。

女生管不住自己剁手 吃零食 减肥反弹。

这很正常。

人性本来就是懒惰的。

大脑愿意放弃一切有关工作方面的事情（劳动 生产性）。

你自律吗？

怎么全世界都很自律，就我不行呢？

你有没有想过，你看到自律，其实是假象。

为什么呢？

01

自律本身就是反人性的行为。

大部分人，为了营造一个良好的朋友圈形象，他们只有在自律的时候，才会发朋友圈。

心理学，有一个认知疗法，

核心就是，接纳自己的不足，认识到自己的缺陷。这样彻底解决你的心理问题。

怎么做？接着看。

02

什么是自律基本盘？

整体上 保持严谨。

细节上 你可以略微调整。

问你一个问题，最有效的减肥方式是什么？

撸铁 深蹲 大盘鸡

是

“火锅米饭大盘鸡，拿走拿走别客气。”

03

为什么别人 都很自律，就你不行呢？

抖音有一个段子说：

为什么有的人，一天到晚，一边去旅游 一边去吃火锅，一边去参加各种会议活动，还能做到精神抖擞的去学习的？而我每天睡到12点，还是困得不行。

真相是

没有绝对自律，只有相对自律。

再成功的金融人士，也会有暴饮暴食的习惯。

再帅气的模特，也会在深夜里大吃大喝。

你只是一个普通人，你不自律也没什么关系的。

04

意志力，有一个临界值。

当你参加过马拉松时，你会体验到，当你超过这个临界值 你跑起来就会很轻松。

生理学上，有一个词，叫做“类自动化行为”。

当你学会一个习惯，你就能自动用出来。这就像开车一样，你不用纠结挂几档，你自己就会开往目的地。

如果你去健身，养成习惯后，你一天不去，你就会感到浑身难受。

都是初期很痛苦，后期越过临界值 你会很轻松。

鲍曼·豪斯的”自我损耗理论”：

意志力 是有一个能量池的。一定要抓主要矛盾。

当你在一件事情上花费过多能量，你就会感到疲劳，你就没有精力花费在另外一件事情上。

就好像你点赞一样，一次只点一个赞，贵精不贵多。

05

自律是迂回曲折的 螺旋上升的。

很多同学偶尔自律一下，又偶尔放纵一下。

这没什么不对

因为

事物是来回波动的。而不是线性的。

当自己的生活出现弹性，你才有可能把这件事坚持做下去。

比如你看书也是一样，不要把自己逼得太紧。你可以每天看一点，就看完了。

你就把看书，当成最重要的事。你一辈子必做的事情，偶尔不看没关系。大部分时间 你还是会看的。

我用最简单的公式进行表达

自律时间>颓废时间。

学习时间>娱乐时间。（游戏时间）

简单说，一半时间学习，一半时间娱乐。这样，你的自律性就会得到显著提高。

矛盾论说，事物总是具有两面性的。正面、反面。

最后问一句

你真的自律吗？