夫妻智慧作业

作业1

提升安全感训练方法：

每天给自己写信，提升内在安全感。

一、觉察发现

比如：亲爱的xxx，你好，你知道吗，此刻你正处于焦虑／委曲……的不安全里，这是源于......  。

二、内观

比如：不安全感，我想告诉你，我看见你是什么样子（描述：目光呆滞、身体紧张、面部僵硬……等），十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。

三、发愿

和大能量体连接，补进安全能量。如：宇宙连接。

比如：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。

四、感恩（至少3个人）

回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强内心安全感。

作业2：冰山日记

自己的和对方的都写可以指导两个人做一致性的深度沟通。

事件行为

感受

应对模式

期待：

我对他

他对我

我对我

渴望

生命力