2018-05-24

早上21K的慢跑，有点慢，也不算长，但是已经是最近最长的了，已经很久没有拉过长距，还是要把长距拉上来，否则今年就进不了三了。今年，我还是要进三的。

刚开始跑得很很慢，后来慢慢慢慢地加快，最后1K，拼拼，410配速，不快，也不差。