辟谷日记（20日—28日）

请十天假原本打算去九华山禅修，最后没有成行，决定找个地方一个人辟谷。

饮食：辟谷前一天，一个人在宿舍闲着没事，饱吃了四餐。

20号早上吃了一大碗米粉，中午开始辟谷

21号，22号，23号每天四颗红枣，三颗核桃，大概十来粒花生米。

24号，25号因为例假来了乏力增加了半根黄瓜，可能胃处于辟谷状态，拒绝食物，所以半根黄瓜一次吃一两口，一天才吃完，其实不饿根本不必吃，吃了照样乏力。

26号，除了矿泉水，什么也没吃。

27号，想着含枣核可以用来叩齿生津，吃了两颗红枣

28号晚上复食，吃了面条和草莓

注：如果第一次辟谷，需要慢慢减量，复食也要从流食开始慢慢恢复。

21号（第二天）走了17000多步，东华禅动功两次，但时间短，没有达到规定的时间，静功两遍，下午感觉有点累，回到宿舍躺着听瑜伽放松术语音导引，全身放松，感觉身体像飘浮起来，一会力气就恢复了，又想起，第二次辟谷结束时，因为复食吃的过饱引起腹部胀痛，我就赶紧躺床上放松，一会就感觉身体飘浮起来，然后一会腹痛奇迹般的好了。可是再接下来的几天，每当身体乏力不太舒服时，我就躺床上放松期盼着像前两次一样，也许是因为带着有求之心，以后再也没有出现过这种感觉。所以辟谷导师说的，要有心练功，无心成功，佛法也是一样，如果带着有求之心，永远也不可能成功。

22号（第三天）早上起床，头晕乏力，赶紧洗了脸去外面走天行健，起势：天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。并配合大爱健身法，越走越有力，走完再练瑜伽收束法，中午练瑜伽休息术，没睡午觉，这三天都是在准备饿之前马上服气或叩齿吞津，让饥饿没有来袭。很感恩去年夏天在嵩山喝风辟谷营教导的天行健大爱健身和服气法，还有龙腾九式，让我受益良多。

万行师父教导的静坐观莲花，我总是不能保持，一呼吸马上就没了，但在行禅时，我能持续的保持。观想身体是莲花杆，头是开放的莲花，这样边走边观想一朵走动的莲花，心中杂念消除了，清净的感觉真好，走很久都不会觉得累。纷繁的起心动念是最消耗人能量的。但是打坐总是不能坚持，释迦佛在证悟前说：如不证无上菩提，宁可碎此身，終不起此坐。而我一点点痛都无法忍受，所以学了这么久还没入门。今天动功两遍，经行19000步，静功2遍

半夜1点多就醒了，醒来没有头晕，听戴树增老师讲法，过了好久又睡了，睡到七点多，早起四肢有点无力，头不晕，出去走天行健马上恢复力气，今天动功两遍静功三遍，经行17000步，走路也观想莲花。中午躺着听瑜伽休息术，这几天中午都没睡着，只是听瑜伽休息术放松，没犯困，一天感觉很好。眼中的世界也更明亮，更鲜妍。花草树木小鸟一切都是那么美。

4.24号（第五天），早起不头晕也不乏力，很精神，出去经行，可是走了十来分钟，就开始有无力感，做龙腾九式，又做东华禅动功，以为没力气做不了，结果做完还更精神更有劲了，又打坐了一会，突然例假来了，难怪今天越走越没劲，不知道是心里原因还是例假来真的没力气，后来一直有无力感，在草地上晒了好久太阳，还是没力气走，打坐也懒的打，回旅店坐着看手机。听《蓝莲花》听着听着突然一种欢喜感，于是单曲循环跟着音乐舞动起来，边跳还能边观想莲花，心愉悦人也精神有力了。全天经行12900步。

4.25（第六天）早上五点多起床，很精神，也像昨天一样，走着走着腿乏力，腰酸，看了龙腾九式心法，结合心法练龙腾九式就是不一样，就像心法说的回到游戏态，快乐态，婴儿态，一连练了两遍，不敢练万行师父动功，因为强度太大。又去草地打坐，心里有点厌坐，但想越是不喜欢的事情越要去做，于是带着柔软的心，婴儿态，游戏态的心打坐，用眼的余光看到变幻的景物，眼前的无边的虚空，将自己融入虚空中，接着观想莲花，这次竟然腿几乎不怎么疼，估计有一个小时，一直到蚊子在我鼻子边飞，才停止。起来走了一会，换了个地方继续打坐观手部动作和莲花。再慢慢经行回家，我发现自己越来越喜欢经行，特别是闭着眼，观想莲花，佛光照耀全身，有太阳照着的时候更好，眼前的虚空，如梦如幻，边走边观莲花时完全忘记了腿无力腰酸。今天排了宿便，很开心。

晚上又头晕，做瑜伽收束法和经络清洁呼吸法，很快就头脑清醒不晕了。又按摩头，太阳穴，鸣天鼓。更清爽了，今天经行12600步

4.26（第七天）早上起来还好，可是走着就乏力腰酸了，于是坐着晒太阳，一会做龙腾九式和服气，又做了几节东华禅动功。并打坐半个小时，又站桩19分钟，经行回来的时候又做了立禅，因为运动量太大，回到旅店全身很累，像虚脱了一样，赶紧做放松术，做了一会又想着听着音乐做也许能让自己飘浮起来，结果是听着音乐肌肉也随着音乐节奏一起跳动。做完放松术人轻松很多，洗澡洗鼻。经行12900步，今天又排了一点宿便。

4.27（第八天），今天还是乏力，第二次在嵩山辟谷时从第六天开始，人就完全恢复正常，脑力体力都充沛，从第七天开始，就有种发自内心的喜悦。可是这次总是乏力呢，应该是辟谷前准备功课没做好，因为每天平时上班十来个小时，基本没时间做辟谷前准备。但头脑异常清明，早上打坐38分钟，公园晒太阳半个小时，感觉人有劲了。练龙腾九式，和动功。

很长一段时间，总想找个寺庙或者去钟南山一心修行，可是脑子里又纠结，如何跟家人交待。今天突然醒悟，不再执着去寺庙专修。生活才是最好的道场。今天才真正理解万行师父说的：在工作中修行，在修行中工作，在尽责中修福报，在觉照中修智慧，在奉献中修解脱。“佛法在世间，不离世间觉，离世觅菩提，恰如求兔角。”这应该是我这次辟谷最大的收获吧。

然后又去逛了超市，菜市场，又经过几个饭店，烤鸭店，卤菜店，龙虾馆，闻到烤鸡烤鸭的香味，想像着龙虾的美味，一心只想复食后我要做各种美食好好犒劳自己，想吃鸡鱼肉海鲜，不想再拒绝荤食，最好能把自己养成婴儿肥。最理想的体重是110斤。晚上看各种美食菜谱，越看越想吃，恨不得马上复食。心性大乱，不复前几天的清净。所以佛经里说财色名食睡，地狱五条根。晚上也没打坐了，因为心太乱，腿刚一盘上就痛。

4.28（第九天），早上恢复了宁静，精神很好，头脑异常清醒，打坐了四十分钟出去走，走着腿还是有点乏力，走了一会回到房间，想着这些天每天走一万多步，平时没辟谷都从来没走过那么多路，所以有点超负荷了。每天动功太多，静功太少，今天准备少出门，好好待在房间多打打坐。白天坐了两座，大概两小时，我没有耐心用一种方法，所以观莲花，观虚空，动中禅，换着来，腿有一点痛了，就观想雷电，让强大的电流把我的经络打通，这个方法还挺有效，能使我打坐时间延长，疼痛感减轻。

下午买了一盒草莓，一查草莓是酸性，会引起胃酸分泌过多，且寒凉，所以辟谷不能吃，于是原本计划的辟谷十天，为了这一盒草莓，提前晚上开始复食，吃了面条。没有任何调味品，也一样美味，心中充满感恩。

这八九天都没有饥饿的感觉，但乏力感比较多

错误教训：因为想尽快把自己养胖，复食第二天，早上吃了大碗面，一会又去超市买点心水果吃，吃太饱太多，头脑昏沉，一睡睡到一点多，又起来找饭店吃饭，又犯了大错，饭店的菜太油腻，忘了让他少放油盐，米饭太硬，味同嚼蜡。还是勉强吃下去了，想想这一天吃那么多，那油腻的菜，把我辟谷刚通透的气脉又堵住了吧，可不能功亏一篑啊。吃饱又是昏沉，下午睡到五点，才恢复正常，出去走了一个多小时，晚餐再不敢胡吃了，只点了个鸭血青菜汤，感觉是如此美味，是任何山珍海味都无法比拟的，吃得好满足好幸福，那滋味久久在我心中回荡。所以我们的身体是最智慧的，不适合它的它就会抗议，适合的它会欣然接纳。以后一定要注意，复食一定要先从流食粥类菜汤开始。不能吃干米饭，特别是不能吃太油腻的，难消化的。且不能吃太饱，要少食多餐。

收获：辟谷是对生命的重建，让身心洁净。观想力有所提升。念头清净了很多。心性也变得比以前柔软。经络应该有所畅通，所以打坐时间长也不怎么痛，就是没耐性坚持。希望所有的改变能够一直保持下去。而不要像之前一样，辟谷中的长进，一旦不辟谷了，又打回原型。