正向领导力 学习笔记二 ---如何应对压力，保持专注

       时常会有这样的感觉，忙忙碌碌一整天，到头来发现什么都没有做好。压力巨大，身心俱疲，还事事无成。如何才能很好的应对压力，更好的完成任务是当今社会面临的重大问题。时代飞速发展，技术在加速进步，旧貌新颜转眼间，人人内心压力剧增，焦虑急躁已成为生活常态，严重影响我们的生活。本-沙哈尔教授提出的正向领导力模型包括五个要素：优势，健康，专注，关系，目的或意义。上周的课程中谈到了成功和幸福的关系，成功并不能带来幸福，而幸福可以带来成功。如何才能获得幸福，从Sharp模型出发，向最优秀的人学习，发现自己的优势。

第二讲中，本-沙哈尔教授分享了有关应对压力和保持专注方面的科学研究和方法论。

       本-沙哈尔教授教过我们，学习一门技能，我们要向最优秀的人学习，然后再教会其他人。通过调研最优秀的人，沙哈尔教授发现他们很相似。

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如何应对压力：

（1）简化：少做而不是多做，减少同事做很多事的情况，玩耍。

（2）休息：普通人与高效领导者的区别在于，普通人缺乏合理的精力管理机制，而高效领导者在工作中预留时间休息，从而有效提高做事效率。

（3）重新定义压力：压力可以刺激更好的工作表现，前提是你以一个积极的心态面对压力。

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如何保持专注：

（1）心有猛虎，细嗅蔷薇：本-沙哈尔教授建议我们用心体会工作和生活中的细微小事，全情投入于当下我们在做的事情。

（2）正念冥想，活在当下：优秀的人都有冥想的习惯，研究也表明冥想能够提高专注度、幸福感和健康程度。