从小学老师就教育我们，一寸光阴一寸金。这几年人越长大，一年的时间过得越快。我们的时间花到哪里去了，就等于把金子丢在了哪里。这就来聊一下，我们究竟把时间花在了哪些事情上。
先前我看过一个创业项目的报告，这个项目开发了一个手机软件，可以自动记录和分析人们每天的时间花费。这个软件不仅能够记录你在手机上的线上活动，也能够记录线下的活动，比如购物、通勤和锻炼等等。我们这里就简单地把这个软件叫做时间软件。
人们日常生活的时间是怎么分配的？
我们先说说这个时间软件统计的结果，它的数据主要是来自美国的用户。
首先，人们每天花在睡眠、家务和吃饭上面的时间已经占了每天24小时的一半。人们每天花在睡眠上的时间平均是7.5小时，接近每天8小时睡眠的要求，当然，这个软件统计的睡觉时间是不管你睡着睡不着，只要躺下就算的。而家务、个人事务、吃早晚饭等花的时间平均下来大约是每天4小时，其中做饭和收拾碗筷的时间是1小时左右，两顿饭加在一起的吃饭时间是1小时稍微多一点。在周末，人们吃饭的时间会增加到1小时20分钟左右，做饭的时间也会略有增加。
这里也有一个有意思的地方，在几十年前，还没有微波炉、烤箱、洗碗机和方便煤气灶，特别是半成品食物还不普及的时候，做饭的时间比现在要多出1倍。甚至2019年和2003年的统计数据相比，人们每天做饭的时间也有明显的减少，大约减少了10分钟左右。
另外，家务时间中也有明显的性别差异。通常一个家庭中，男士花在做饭上的时间日均只有47分钟左右，而女士花在做饭上的时间则达到了1小时15分钟左右，比男士多了将近半个小时，说明大部分家庭太太做饭更多。同时，在家庭中，经常做饭和收拾的丈夫占到男士的43%，而经常做饭和收拾的妻子则占到女性的69%，或者也能说明大部分家庭主要是妻子承担家务。
从这些数据我们也可以知道，如果你自己不开火，在外面吃饭，那么等餐和吃饭的时间要是超过了每天平均2小时，就不合算了。
这些是花在生活上的时间，那么花在工作上的时间如何呢？在美国，算上通勤的时间，大部人花在工作上的时间超过10小时。这样一算，1天24小时，睡觉和家务扣掉12小时，工作扣掉10小时，一天下来基本上已经不剩什么时间了，不超过2小时。你先记住2小时这个数字。这样一来，人们如果真的想做点事情，通常只能用周末。这是概况。
人们在手机上花了多少时间？
但接下来的信息就比较有意思了。在上面这些数据的基础上，每个人在手机上花的时间平均下来是每天4小时，包括周末。如果把睡觉和做家务的时间扣除掉，也就是说剩下的时间里，人们有1/3的时间都花在手机上。当然，一部分花在手机上的时间是和工作学习的时间重叠的。但是人们使用手机的时间有多少比例是在工作学习呢？
数据显示，人们花在手机上的时间大约有65%到70%，也就是2小时40分左右是花在了社交软件上，包括微信、WhatsApp等聊天软件，还有抖音这样的短视频，不过查邮件和回复邮件并不包括在内。这里也要补充一句，这个4小时的手机使用时间并不包括听音乐和听新闻等等，而是只计算你使用屏幕的时间。如果是锻炼的时候听音乐或者听得到学习，这些都不算在内，因此实际上每个人每天使用手机的时间应该还不止4小时。
如果再进一步细分，在社交媒体上，又有超过一半的时间是花在聊天上面，三分之一花在了看视频上，不到六分之一花在了分享图片和自己的短视频上，大约只有5%花在了推特和微博这种更接近于新闻的媒体上。
以前看公众号有建议一些人在工作时扔掉手机，很多人会说扔不掉，因为工作离不开手机。我们就算所有的聊天都是和工作有关的，那么至少看视频和自己分享照片的那一半时间是可以省掉的，这也占到了1个多小时。
而且，人们即使是用手机和朋友沟通互动的时候，其实一般也只有10%到20%是在进行必要的交流，包括和工作有关的事情和比较重要的事物，算下来也就是平均每天十来分钟。剩下的时间大部分是在读转发的文章、鸡汤、社会评论等等。
相比花在手机上的时间，人们花在电脑上的时间平均下来只有每天2.5个小时，而且数据里还包括了那些每天必须要在电脑前坐上个7、8个小时的工程师。从这个数据看，很多人今天其实已经不怎么用电脑了。
我们前面讲了，每个人在睡眠、家务和工作之外，每天剩余的自由时间也就不到2小时而已，如果我们把花在手机上的时间减少一半，从4小时变成2小时，就相当于让自己的业余时间增加了1倍。如果你想学点东西，提升一下技能，基本是一年可以当两年用。
顺便提供一个数据，美国政府统计局的调查显示，15-44岁的人每天花在读书、读报和看杂志上的时间只有10分钟，几乎可以忽略不计。不过75岁以上的退休人员花在这方面的时间达到了45分钟。
在工作之余，比较健康的一项活动是健身。但是从统计数据来看，美国人平均每周花在健身上的时间只有3小时左右，平均到每天还不到半个小时。如果我们把干体力活、走路以及锻炼前后的热身和恢复时间也算成锻炼，那么一周体力活动的时间就增加到大约11个小时，平均每天不到2个小时。也就是说，现代社会人一天中的大部分时间都是几乎不怎么活动的，而且多半是坐着或者躺着。这对健康其实是非常有害的。
人们在工作时是怎么花时间的？
美国统计局给出了一个数据，受过大学教育的人，平均每天的工作时间是8.5小时，超过全美国7.6小时的平均值。也就是说，如果你受教育程度比较高，是白领，工作时间多一些也是正常的。注意，这些数据都是2019年的，没有疫情影响的因素。
那么人们每天工作的时候，时间又花在了什么上面呢？数据表明，大部人到办公室之后，做的第一件事是看邮件和使用社交软件回复消息。这种工作方式好不好，见仁见智。更值得注意的是，接下来的一天中，绝大部分人都会时不时地发送邮件和短信，只有少数人每天是在固定的时间向外发送消息。也就是说，绝大部分人一天的工作时间是被碎片化的，不断被邮件和短信所打断。
普通人和成功人士，花时间的差异在哪里？
我在2019年底得到这些报告上数据后，在两次和朋友聚会时聊到了这个话题，也了解了一下这些朋友们的时间情况。先说明一下，这些人绝大部分已经不从事一线的工作了，大多是公司的管理层，或者投资人以及一些专业人士。这组人通常会被看作是职业发展比较好的人，我们把他们看成是对照组。
有点出乎我意料的是，这个对照组中的人每天花时间的方式，和前面我们说的那些平均数据其实没有太大的差异。比如，对照组每天读书的时间并没有更长。
比较明显的差异在哪里呢？主要有两处。第一个是他们每天工作的时间更长，会增加到12小时左右，比平均数据增加了2个小时，不过他们的通勤时间比平均数据要少。
第二个差异就就是对照组中的人每周锻炼的时间更长。大部分人都能够保证平均每天锻炼1小时，里面包括热身的时间。相比之下，看屏幕的时间则短一些，比平均数据少大约1小时。至于做家务、做饭、做杂事的时间，虽然相对少一点，但其实和平均数据差别不大。
总结一下，那些在职业上发展比较好的人，在时间管理上和普通人的差异其实就是2小时左右。换句话说，如果你能通过时间管理，改变一些生活习惯，以更有成效、更有创造力的方式来使用这2个小时，你的生活可能就会发生很大的改变。
一位作家提出了一个很具体的建议，每天花四个15分钟，做四件小事，一年后的你就会和现在完全不同。这四件小事可以是各种各样的事情，他举了6个很容易做到的例子：
每天花15分钟学一门外语；
每天花15分钟写日记；
每天花15分钟读5页书；
每天花15分钟打理花园，养花种草；
每天花15分钟和孩子聊天；
每天花15分钟冥想或者练瑜伽。
我现在每天花10分钟冥想，15分钟写日记，30分钟看书。。是不是过得太奢侈了？