第一次体验瑜伽心得

1、背靠墙，下巴要有意识往后收，此举可纠正 头前倾；

2、不要整个挺胸，稍微把肩膀打开即可；

3、惯性用左肩背包，导致左肩稍微高一点。纠正方法：换成右肩背，或者左肩有意识地往下一点点。

4、耻骨向上，尾骨向下，意识停留在下腹部，呼气时主动收紧下腹部，平时要有觉察地练习，此举可纠正 骨盆前倾；

5、膝盖要放松，大腿肌肉要发力，向内夹紧；

6、没有扁平足。站不稳的原因是因为脚底部没有形成稳固三角形。纠正方法：把脚趾往上翘，感受一下大拇指下的用力点，记住这个点。再用足部三个用力点牢牢抓住地面，开始做动作。

划重点：平时可以一直保持下腹微收的状态，可以持续锻炼腹肌，稳固骨盆。