【0421我在悦读:学习之道】

向阳花开

第65次打卡，二期活动第27次打卡

书名：《学习之道》

作者：芭芭拉·奥克利

篇目：16-18章

金句

16-1 如果你一口气做完作业或者试卷，而完全不回头检查，你就是放弃了使用一部分的大脑。不停下来换换脑子，再回去从整体上看看自己所做的工作，就不知道结果是否说得通。

16-2 即使你自信一切没有任何问题,专注模式还是会让你不经意地犯下致命的错误。温故而知新,不同的神经活动过程可以让你重新审视结果,抓出错误。

16-3 和愿意提出不同见解的伙伴一起讨论，可以:                                                          ·找出你想法中的错误。                                ·更容易学会随机应变,更好地应对有压力的处境。                                                            ·确保你真的理解了你想让别人解释的知识,巩固已有的知识并提高学习能力。          ·建立起重要的职业关系,帮你做出更好的选择。

16-4 学习中的批评,无论你是批评者还是被批评者,都应该客观对待。它们是在帮助你理解所处理的问题。小心不要自欺欺人。

17-1解决考前一晚睡眠不足会让你之前所做的任何其他准备都付之东流。

17-2考试是一件严肃的事。像战斗机飞行员或医生一样仔细检查备考清单,能大幅度地提高你的成功率。

17-3就像由难入简法,一些有悖常识的策略会让你的大脑有机会反思难度更大的题目,就算当时你正专注于解答其他更直观浅显的题目。

17-4 在压力下人的身体会释放出一些化学物质。让一切结果决然不同的关键,就在于你如何看待身体对这些化学物质的反应。如果你转变思维,不去想“我好怕这次考试”,而是想“这次考试让我好激动,我要做到最好”,你的表现会大有改观。

17-5如果你在考试中感到恐慌,可以暂时把注意力转移到自己的呼上来。放松腹部,把手放在上面,慢慢地深吸一口气。你你应感到手在向外移动,甚至同时感到整个胸腔如一个膨胀的桶在向外扩张。

17-6你的大脑会欺骗你,让你以为自己做的就是对的,即使事实并非如此。这意味着,只要条件允许,你你应该跳过它,转移一下注意力,然后从全局视角二次检查自己的答案,问自己:“这样解答真的合理吗?”

18-1  10个好的学习法则

·运用回想

·自我测试

·对问题进行组块

·间隔开重复动作

·在练习中交替使用不同解题技巧

·注意休息

·使用解释性的提问和简单类比

·专注

·困难的事情最先做

·心理对照

18-2  10个坏的学习法则

·被动重复阅读

·满眼尽是重点标记

·瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹

·等到火烧眉毛，才开始学习

·已经清楚解法，但仍反复解答同一题型

·与朋友一起把学习变成了闲聊

·做提前忽视读课本

·有疑问点却不找导师或同学核对并解决

·时常分心，却还以为自己能学得足够深入

·睡眠不足

复述

自信很重要，但是要避免过度自信，多多参与团队合作能让你收获更多。

考试前做好备考检查清单，考试中采取由难入简法，并整理好焦虑心态，最后还要从全局视角检查答案。

10个好的学习法则和10个坏的学习法则。

关联

克服考试中焦虑的对策:转换思路，做深呼吸，运用正念，减少负面的情感投射等方法能够确实有效的帮到我们，而这些策略不仅可以应用在考试中，在日常工作或生活中遇到挫折和困难，遭遇坏脾气突袭时等都同样适用。

应用

关于作者总结的10个好的和坏的学习法则，在日常的学习中确实能够帮我们解决一些很实际的问题，而我们需要做的就是要逐渐改变自已身上已经存在的坏的学习法则，让学习变得更有成效和趣味。

今日点评:青出于蓝

什么更重要，什么最重要——清楚的明白这个问题的答案之后，就会少掉很多的纠结，朝着最理想的方向前进，所谓“我之蜜糖，彼之砒霜”就是这个意思的延伸吧。

今日被点评:蔡文辉

告诉自己最重要的事情只要一件，每次专注一件事，这件事情完成之后，再去做其他的事情，避免在两件事情之间来回切换，减少脑力的损耗，提高专注力。

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