周总结5｜三个苹果和一个柠檬

                                  //时间：2021.1.25-2021.1.31//

                    本周关键词：视觉笔记、助教、从苏东坡到张爱玲

这周有开始有结束，有调整有突破，整体状态平稳，按部就班。

从1月8号到30号，视觉笔记零基础训练营结营啦！但这并不是结束，只是新的开始。好玩的事情总是容易坚持，21天的持续练习，从基本元素到完整笔记，从拆解思维到视觉思维。虽然技法仍不熟练，不能灵活运用表达想法，但已不再望图生畏，每天和两个孩子一起写写画画，享受色彩带给我们欢乐和想象。

视觉笔记的最后一周，我积极参与仅有5个名额的苹果柠檬点评活动，换个视角看自己，对自己保持清醒的认知，放下我执、多看别人的优点和长处，弥补自己沟通能力的不足。也为自己做好“一页纸笔记高效阅读训练营”的助教，提前预演和练习。虽然已是全力以赴，但仍有些力不从心，主动暖场活跃气氛，随时跟踪学员动态、回答学员问题，多维度点评作业，实在不是我的性格优势。

参加“一页纸笔记高效阅读训练营”，也是及时复盘迭代“一书三HUA”课程内容的机会，兰德老师的“熔断不读书”法，给了我新的启示。

在读书过程中，遇到有启发的点就立即停下来思考:

1、为什么这个点对我有触动（反思自省）

2、可以运用到哪三个事情上（迁移、践行）

3、还有哪些知识点可以与之相关（新旧链接）

不断调整自己的读书节奏，优化笔记的维度和方法。

这周根据自己的状态和天气灵活调整运动形式，运动时也不再听费脑的说书和时评，放松自己，全身心的感受张爱玲的文字之美。太喜欢喜马拉雅的全本有声剧，去年听完了整本《红楼梦》，今年开始听张爱玲。完全尊重原文不做改动，用声音传递情绪和个性，再加上电影级的配音合成音效，让人身临其境，远比看电视剧过瘾。

听完了张爱玲的《第一炉香》，很多细节和《红楼梦》似曾相识。华丽苍凉的文字，是透彻的人性观察，不带有任何道德评价和阶级讨论，只为呈现出在时代的洪流中，人之所以为人而不为神的根本人性，用张爱玲自己的话说，“我们明白了一件事的内情，与一个人内心的曲折，我们也都哀矜而勿喜了吧。”

在看《王安石传》时，我忽然意识到自己为什么会忽然想起张爱玲。因为看苏东坡对王安石感兴趣，竟是偶像梁任公为其立传，同时买来他写的《李鸿章传》，自然想到曾孙女张爱玲。兴趣点的触类旁通，有种奇妙的穿越感。

                                                    本周成长记录

输入

读书：

1、《好好学习》并输出一页纸笔记

收获：

（1）学会反思，通过观察结果思考原先假设，并矫正假设。每晚日总结增加反思的深度和维度，并记录当时的情绪和思考过程。

（2）刻意练习不是简单的重复，而是掌握更高级的心理表征。先分解划分核心小圈，围绕着核心原则练习，再组成更大的能力单元，这一点在视觉笔记的练习中很受用。

（3）定期回顾。每个月可以总结汇总本月的新启发、新问题、新方法。月总结有了思路和框架。

2、《王安石传》并输出读后感

收获：

（1）更新了对王安石的认知，君子之交，和而不同，政敌之间的友谊，更能反映出私人品格的高尚。

（2）王安石的胸襟和格局未能全方面了解，但通过梁任公的分析论证，他是超越时代的，以虽千万人吾往矣的精神，只身试险，负重前行。

（3）梁任公的文笔依旧慷慨激昂、俯仰生姿，情感充沛，极具渲染力。

3、《三联生活周刊｜图像社交时代》

为我现在学的视觉笔记提供了时代参考和理论依据，更有信心，也更感兴趣了。

听书：

1、《中国文化课》余秋雨

收获：

（1）文化的三个关键词：生活方式、精神价值、集体人格。

（2）建立对中国文化的系统认知

（3）必要的哲学记忆：《老子》《心经》《金刚经》

2、《道德经说什么》

收获：

（1）玄之又玄、众妙之门（无为）

（2）凡事勿求满

（3）柔韧胜刚强

3、《我的情绪为何总被他人左右》

收获：

（1）三种负向思维习惯：灾难化、绝对化、合理化

（2）ABC:A-诱发性时间，C-发生A时的感觉和行为，B-对诱发性时间的信条（我们如何看待决定额我们的感受和行为）

（3）如何做：反思自己的C，认真审视自己的B，自问如何反抗自己的非理性思考方式，自问用什么更好的选择代理非理性思维。

4、《第一炉香》张爱玲

5、梁文道的【八分】节目

学习：

1、视觉笔记【实践篇】、千千老师的心得分享，对“拆解”有了更深一层的认识

2、一页纸笔记训练营：读书的四大误区、选书四问、游乐场思维

输出：

1、视觉笔记每日元素练习和实践练习：画海报、读书笔记、日签、完整笔记。

2、公众号

重新认识王安石

3、每日点评训练营组内同学的作业并回答问题

生活

1、每日早起、锻炼，天气好时听着张爱玲健步走，天气不好时跟着keep有氧+核心，坚持每天养脊三式，肩部和腰明显舒适。

2、工作电脑无故出错，占用了一些时间和精力，本着解决问题的态度，一步步来，问题没有想象中那么复杂。

小确幸

1、收到姐姐送的粉色小皮鞋，暖暖的，很欢喜

2、视觉笔记攒够三张奖状和满勤奖励，非常开心，信心满满

焕新

突破自己，争取视觉笔记的点评名额和一页纸笔记训练营的助教资格，全方面锻炼自己。

总结反思

1、今日事今日毕，不拖延，是缓解焦虑最好的办法；

2、万事万物皆可拆解，不仅适用于元素练习，还可用于任务分解，计划的逐级下放；

3、阶段性的复习和归档，并审核践行清单；

4、精力分配需要调整，晚上状态不好，影响陪孩子的质量；

5、学英语还是没有主动性，需要刻意提醒。