2022年11月14日筹划与复盘

一、事项完成方面

1.批文及业务学习

（1）今日知识点：《征管法》25分钟

2.沟通表达实践

    听汇报，询问安装应用场景、人员、配置和其他需要

3.工作事项

（1）整理撰写汇报材料

二、个人成长发展方面

（一）筹划及复盘 25分钟

（二）沟通表达训练

（1）视频学习0分钟

（2）模拟汇报练习15分钟

（三）学习及练习硬笔书法

（1）视频学习0分钟

（2）练习10分钟

（四）输入

1.精读书目《古文观止——岳阳楼记》；时长：15分钟

（五）文字输出  30分钟

三、身体革命

（一）适度运动情况。

总体运动时间：60分钟

1.健步走 40 分钟

2.力量训练0分钟。

3.保健训练20分钟。

（1）八段锦20分钟

（二）规律作息情况

  昨晚10点30分入睡，今早7点30分起床。

（三）科学饮食情况

  早餐 ：1个鸡蛋、4个馄饨、1碗牛奶、1杯豆浆、半拳青菜

午餐 ：1拳炒青菜蘑菇，1/3拳炖牛肉，3杯豆浆；

下午加餐：1个苹果

晚餐：1个鸡蛋、5粒榛子、2根黄瓜

（四）学习健身减脂知识

视频学习30分钟