「杜坎吃什么」10.30每日三餐,缓效期第14天

我是杜坎饮食法的执行者,每天我会更新每日三餐、体重变化,可以在评论区一起讨论噢!

——shun

2018.10.30,杜坎饮食法缓效期第14天(纯蛋白质日

早上空腹体重57.0g 减了0.1kg 体重继续破新低!

早餐:脱脂奶(是的,起得太晚我又懒得拍照了

午餐:去皮鸡腿肉+虾肉炒蛋

做法:鸡腿洗净去皮去骨,切块,放入沸水煮熟,称盘,淋上酱汁(生抽、小米辣 、蒜泥、葱搅拌)即可。虾剥壳去虾线洗净,先将鸡蛋(一个全蛋+一个蛋白,每天我会控制不超过两颗蛋黄)炒快备用,锅热下葱段爆香,把虾肉炒熟,再将鸡蛋倒入锅内翻炒,加适量盐即可出锅。

晚餐:鸡腿肉+糖心蛋(我可以不承认是我没煮熟吗)

做法:鸡腿肉的做法和午餐一样,鸡腿洗净去皮去骨,切块,放入沸水煮熟,称盘,淋上酱汁(生抽、小米辣 、蒜泥、葱搅拌)搅拌。鸡蛋就直接水煮就可以了。

(这两天的体重让我太有动力了!继续坚持!明天继续更,感谢关注~)

我不是营养师

也不是减肥专家

我是杜坎饮食法的执行者

每天我会更新每日三餐、体重变化

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