身与心是一

11/22～《过你想过的生活》

有些人认为审视过去会使自己更强大，但有时候学会放下才是更好的选择。

——赫尔曼·黑塞

身与心其实是一个系统，当其中一个因素受到影响时，另一个因素也会受到影响。所有情绪和心理状态都会对我们的生理系统产生影响——好的坏的都会。例如，如果我因为紧张而说不出话来，这通常是一种情绪压力的表现，而释放这种压力（身体的压力）或许就可以缓解情绪上的压力。咬牙切齿通常是一种极度愤怒的表现，有时，仅仅放松脸部肌肉，就可以释放一些内在的愤怒情绪。

释放身体的压力（包括前额、下巴、颈部、肩膀、腹部、背部等），将注意力转至该部位，深呼吸，然后慢慢放松该部位，直到进入一种平静状态为止。在整个过程中，我们可以同时进行冥想，释放这些压力。