2022-04-09 肌肉是怎么长出来的

Sarah 酋长的每日胡说八道 Day 8

1，我健身有10多年了，最早在健身房里，在男人堆撸铁，酸酸臭臭的。负重卧推50公斤，深蹲100公斤，硬拉90，每次练完都是一瘸一拐回去的。第二天一瘸一拐上班。办公室在三楼，没有电梯，我艰难地扶着扶手上去，然后更加艰难地扶着扶手下来。一周有3天是这种状态。有些同事看不过去，私下问我，是不是家暴了？我笑着点头，不敢笑太厉害，因为大腿肌肉撕裂般的疼痛。

2，我开始对这样高强度的练习表示怀疑，毕竟感觉健身房的教练大多保安出身，文化水平有限，练每个动作，我喜欢问为什么，刨根问底，他说不清，不耐烦了，便说照着做就对了。

2，我是个喜欢科学的人，凡事要讲究科学原理。于是我百度了，其实肌肉的生长就是练伤了细胞再生的过程。撕裂肌肉的纤维，身体一个叫Cytokines的分子会启动免疫系统，来修复撕裂的部分，使细胞再生，然后肌肉就变大了，撕裂越厉害，修复就越多，肌肉就越强壮。

3，写文章也同样适用。如果你还没写出马甲线般漂亮，说明你脑子还没拉伤，练的强度不够大，你只有写伤了，写吐了。然后休息倒逼你读更多的书，你的文章肌肉线条感就出来了。

4，最后祝大家都写出自己的马甲线和人鱼线！