文|过云雨
阅读书籍：《刻意学习》读完、《持续行动》
无复盘不成长 （210419-210425）第111周
生活：
¹周一早上早早醒来，浑身酸痛、难受，非常不想起床。
疼痛告诉我，不能忘记吃药，但真的不喜欢吃药。
安心请假，在家休息，不去烦恼工作的事。
²周二醒来，精神还行，头有点疼。
估计是最近天气变化大，自己在家经常穿着短袖，一不小心就着凉了。
³周三晚睡早起，被电视剧迷住的一天，提醒自己，多注意休息，多注重学习。
电视剧可看，但不能被影响到休息。
⁴周四晚睡早起，昨晚加班到八点多，回家一切任务都推迟了。
当然是自我把控力不足，购物、被电视剧吸引，耽误了睡觉时间。
做好该做的事，采买需要的物品，必不可少。
⁵周五早睡早起，醒来精神一般，一夜的睡眠分成好几段，有点无奈。
早上想再次入睡，有点困难，索性起床复盘。
⁶周六早睡早起，醒来精神一般，被吵醒，有点无奈。
早上好好利用时间复盘，下午好好做家务，解决问题。
⁷周日上班日，早睡早起，醒来精神一般。
天气阴沉沉，估计下雨天提前来临，有点担心上班的自己和上学的侄子。
学习：
¹周一完成日更文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
²周二完成日更文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
³周三完成日更文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
⁴周四完成日更文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
⁵周五完成日更文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
⁶周六完成日更文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
⁷周日完成日更文章打卡，早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上整理复盘、时间表。
想法：
¹周一在不想起床和身体疼痛间徘徊，疼痛、僵硬袭来，昨晚以为的没事，今日的加剧。
看来断药很难，锻炼也只是辅助作用。
²周二分配好精力和时间做事，就能把事情做好。
昨晚看书看得太累，让自己做做家务，顺便解决内耗，花费一个多小时做家务，事情完成了，心情愉悦。
头脑不费劲，身体有活动，挺好的放松方式。
³周三心情有点复杂，昨晚突然面临些事，虽在意料之中，但结果还是吓人一跳。
接受现实，调整心态，面对挑战，人生就是如此，不知道意外和明天哪个先到。
⁴周四对自己的担忧进行积极调解，毕竟事情发生了，除了面对，没有他法。
能成为别人的后盾，是非常不易，但幸好的是现在稍有能力承担。
面对情绪，积极面对，面对挑战，勇于承担，面对担忧，承认并化解。
⁵周五面对持续行动，做得最好的应该是，日复盘。
无论多晚、多忙，都能持续地把事完成。
在面对持续行动，我会逐渐增加任务量，一点点来，不可以操之过急，无法形成持续行动。
⁶周六心情平静、愉悦地对待今日任务、挑战。
划定优先等级，做好该做的事，内心没有压力，逐步解决难题。
⁷周日上班日，昨日一日假期更适合自己，不过度放松，也不用受太大的影响。
最近要管住自己，不要过度地分散注意力，每个人都有自己的课题，做好该做的事就可以了。
休息 ：
¹周一早上睡到自然醒，精神一般，下午好好补觉。
²周二早上睡到自然醒，精神一般，下午好好补觉。
³周三早上特别早醒，精神一般，下午好好补觉。
⁴周四早上早醒，精神一般，下午好好补觉。
⁵周五早上早醒，精神一般，下午好好补觉。
⁶周六早上早醒，精神一般，下午好好补觉。
⁷周日早上早醒，精神还行，困了下午好好补觉。
保养：
¹周一醒来后闭目养神，让自己舒坦一会。
²周二醒来后闭目养神，让自己好好醒过来。
³周三醒来后闭目养神，让自己休息得更好。
⁴周四醒来后挣扎起床，不想起床。
⁵周五醒来后闭目养神一会，不想立即起床。
⁶周六醒来后闭目养神一会，让眼睛休息一会。
⁷周日醒来后稍作闭目养神，起床洗漱去。
总结：
1,工作：
本周进入期中考，考前忙碌准备，考后积极反馈，这星期很忙很忙。
2,生活：
周二开始加入两位新成员，由一人住到三人行，由关注自己到担心别人。
在时间花费上，有点耗费心力，值得反思把控好自己的节奏，不被别人影响。
3,阅读：
本周阅读时间还行，每日最低阅读20分钟，都能完成最少量任务。
按照自己的阅读习惯，在早上、空闲、晚上争取阅读，多看多吸收，争取有所输出。
4,复盘：
每日复盘不可少，在记录触动自己的事情上，尽量多花心思。
5,日更：
最近日更渐渐没有了话题写作内容，再次说明对生活的感受不明显，还有待加强。
降低日更要求，只需要每日日更文章即可，即使是200字也可以。
6,运动：
本周运动三次，周一脚痛，周二没去，周三加班，周日下雨，其他日子饭后就倒垃圾，顺便散步，特别棒。
每晚走一走当做散心、兜风，也能让自己尽量多动。
7,情绪：
情绪平静愉悦，在复盘自己有所不足后，积极沟通，积极做出反馈。