晨间日记: 2022新年计划（840/50/220101）

2022/01/01  9：32

今天一觉睡到7点多，2021年就这么过去了，这一年过得真是快呀。昨天睡前在写了元旦快乐，早上P了半天图发了朋友圈，也发了书法群。我要不害怕别人的眼光。因为我一下子想通了，别人写得都跟印刷体一样，我虽然写得不好，但有自己的特色，别人还写不出来呢。重要的是体验书写的快乐。

早上吃了自己做的蛋糕，自己泡的藕粉，又切了一只大橙子，热了一杯牛奶，吃了两个大核桃。2022年的第一个早晨就这么过去了。在日更群收了30元红包，又去看热闹的朋友圈和群。好些群友去跑了步，15公里20公里，都好厉害。我今天想下午跑，上午还是累。一天没睡好，真的要用好几天来缓。

昨天睡前总结了一年的收获，运动方面和家务方面的还有心灵方面的。这12个月真没有白过。不过有时总有一无是处的思想进入脑子，但看了数据觉得并不是这样。一定要用事实和自己说话，不要让脑子里不正确的潜意识引导自己。

2022年都来了，新年计划只想好了大的框架：

1、跑步：1200公里，相当于平均每月100公里，每天3.33公里，隔天6.66公里，其实并不多。跑四个半马，一个季度一个。也不多。

2、瑜伽：每天平均30分钟，10950分钟，182.5小时，也不多。因为有些天会少一些。做的那些天每天我觉得要在50-60分钟左右。

3、游泳：不少于去年数据吧，66公里。体会快乐。

4、动感单车：每月能骑10次，每次30分钟。

5、烘焙：每月至少做4次吧。最好能做8做，每周两次。每月弄一个新品。

6、中式菜品，每月能学两个吧。最不济一个总要有的。两周练一个菜。

7、书法：隶书和楷书各学半年。享受书法。每月能写一幅字。

8、日更不要停，每周复盘下一下。记录生活梳理生活。写多少字不重要，重要的是写有所得。在心乱的时候能帮自己平复心情，整理思路。规划每天的生活，让每一天都过得有意义。每周能复盘一下得失，没做到的想办法补上。

9、读书：至少每天抽30-60分钟读书。一年看十本书。每月记一篇笔记。每周至少记一句话。这总能做到吧。最不济早中晚各十分钟。

10、保持良好的心情，每月给家人送一件礼物。每天保持微笑。保持自我认同。

暂时就这些吧。