年末笔谈2：健康

   今年总的来说比去年更加健康了，一次也没感冒过，相比去年感冒了几次，前年时不时就感冒，今年简直太幸福了。

  8月份的体检报告上问题相对减少了。2月-5月份的胃溃疡毛病在西医治疗以及每天注意饮食后恢复得还不错，不过其他小问题还是不断，颈椎，腰椎，大拇指外翻等等疼痛问题较为突出，都是因为缺乏锻炼，穿高跟鞋走路太久、久坐、不良坐姿、懒散等坏习惯导致的，好在休养调整了几个月后，现在年底了这些问题都有所改善。

    果然，生命在于运动。越懒越懒，健康问题和其他各种问题就接踵而至。

  做得好的方面是更加注意饮食均衡了，学习了一些营养方面的知识后对饮食和疾病的关联更加了解。根据科学饮食调整了一个多月后，体检查出微量元素基本都是在正常范围之内，这点很欣慰。

  根据keep上的记录今年跑步37km，33次，瑜伽21次，健身150次，83天（跑步后的拉伸也算在其中），合计运动83天，一年之中22%的时间有运动。

  明年的目标：

1、至少隔天运动一次，至少每天20分钟的拉伸，180天的运动量；

2、一年一次的体检；

3、规律睡眠，不熬夜；

4、健康饮食，按时吃饭，坚持每天喝牛奶，吃鸡蛋。