2019-02-03

        Hi式复盘17/365

      精力管理课，如何应对体力不足。1.好体能是训练出来的，体能好，就是每天坚持锻炼。2.锻炼体能刻不容缓，体能由三方面决定。①充电，力量决定一个人的爆发力、好体型都是雕琢出来的。耐力，平时训练的张力，任何的耐力都是长期训练的结果。灵活性，一个人快速的反应能力。恢复力，深呼吸，睡眠。②蓄电，行为习惯养成，养成好习惯减少体力消耗。③耗电，控制情绪，有节奏的消耗。

      这几天要过年了，在家里打扫卫生，好像也没干多少事，一天下来觉得很累。回想一下2019年都过了一个月了，一天体能训练都没有安排，年底事情多是一个原因，更多的还是没有制定运动计划，按照萌姐的体能三要素理论，好的体能就像电池一样分为充电、蓄电、耗电。人的身体也是一样，只有不断的训练，长期的坚持才能保持好体能。

      好身体好体能都是锻炼出来的，每一个光鲜亮丽的背后都付出了汗水。想拥有美丽就行动起来。