日结 2022-04-30 周六

每日必做：

1、起床整理床铺，拔下所有插头
2、学习强国
3、运动3800步
4、八段锦（一遍）
5、写
6、放下手机2小时以上（今天屏幕使用时间到17点为止7小时）

今天：

1、今天爸妈那边核酸检测，中午在那边吃饭了。然后今天才知道原来旭东猪头肉家还卖专门只有白肉的一份，说是专门为牙口不好的老人准备的，真是想的周到呀。

2、今天下午把阳台的花全部拿下来整理了阳台，把垫着的垫子拿下来清洁后再重新放好，又把花重新放好，就这一点工作量就把我累着了，所以今天晚7点就开始写日结，准备写完了早点睡。

3、明天老曲说高二主任通知，五一后几天的网课不安排我们的课了，所以我不用急着备课了。估计这一个题又要拖到不知道啥时候备完了。有点拖延呀，这个得改。

4、听樊登读书的《掌控习惯》，明天听了一遍，今天又听了一遍，觉得有收获。
    其中有一条叫：连续中断两次就是一个坏习惯的开始。听到这里，想到确实这样，中断了两天后基本要再找回来就会变的困难，书中的建议是：糟糕的坚持也好过放弃。
    每个好习惯，都是我们生活当中的一个障碍。好习惯是目标的障碍。比如说，节食是健身的出门障碍；冥想是感觉平静的障碍；写日记是思路清晰的障碍；就是如果想成为一个有知识的人，这中间的障碍是什么？读书，你得读很多书，你得学很多东西，才能成为一个有知识的人，这就是障碍。你得办法克服这个障碍，你能够到达你想要的那个境界。作者给到的方法是：让它尽量的简单易行，从最简单开始做起。
    习惯是切入点，而不是终点。
    最有效的方法：两分钟规则。两分钟规则就是你想要养成分身乏术一个习惯，从两分钟开始。习惯就是一步一步累积的，把所有的习惯变成一个两分钟的习惯。每晚睡前阅读变成读一页，做三十分钟瑜伽变成拿出我的瑜伽垫，复习功课变成打开我的笔记，整理文物变成寸叠一双袜子，跑三英里变成系好我的鞋带。把你想养成的习惯浓缩成这样一个有仪式感的两分钟行为。