中原焦点团队张俊功初24、中24持续分享第299天 挑战约练第七期第二周第一次共第3次，总计49次（2021.11.17）

        筑基第二十六讲：

        认知疗法：（艾利斯）合理情绪疗法（理性情绪疗法），认为人的情绪是因为我们的认知（信念）不合理。通过改变思维从而改变行为认知。事件、环境无法改变就改变我们的思维、认知。每个学派是相通的，治疗方法有不同。每个学派受创始人影响。它是一种短期教育性的疗法。

        基本过程：首先，寻找不良的认知，改变认知，产生新的认知，情绪好了，适应社会能力就更好了。

        代表人物：艾利斯、贝克…

        原理：核心理论：ABC理论。影响C行为的不是事件A本身，而是我们的认知B。

        我们的世界是由我们内在的语言建构出来的。对这个世界散发出更多的善意。

        操作阶段：诊断（助人者帮他诊断ABC分别是什么），领悟（让来访者自己领悟到认知变化了就可以改变），修通（双方都领悟了，就可以修通他的认知），再教育（巩固阶段，反复反复更巩固）。不管什么学派都要找到来访者核心部分，他最在乎的是什么。

        黄金法则：像你希望别人对待我那样来对待别人；反黄金法则：就是我对别人怎么样别人就必须对我怎么样（别人是应该的）。

        家庭作业：咨询师主动布置。

        学会与问题共存，与情绪相处，创设良好的自我关系。