10月21日亮剑联盟5组余莹莹

联合班会感悟:

天哥分享:

心流:

把自己完全沉浸在某场活动或者某项重要的工作和事项中，完全的投入，忘记了时间。心流的感觉非常美好。

1:心流体验是乏味与焦虑间找平衡，挑战和本身的技能要达到一定的水平。

2: 心流动作会自动自发，人与行动会完全合一，注重心流时,会忘记生活中的琐事。

3: 番茄工作法很容易达到心流的状态。工作,做事,写东西的时候,运番茄工作法易达到心流，心流可以目标明确，及时反馈。

4: 要掌控自如。

5: 浑然忘我。

6: 时间感异常。

有心流体验的时候时间感是异常的，

心流能够增加我们的幸福感，沉浸于当下， 番茄工作法可以让我们更好的找到心流的感觉。

番茄工作法: .

把工作列入今日代办，执行，标记，计划，从简单相信，听话照做开始，逐渐热爱，一个番茄共30分钟，25分钟专注，5分钟休息，列活动清单,预估今天完成番茄的个数，填写番茄启动的时间，记录三个方面内容:

1.记录任务完成的情况

2.零时任务，记录临时冒出来的任务

3.最重要的就是养成吃番茄的习惯，专注力培养