《慢思考》听书笔记

题记:信息爆炸，一心多用的时代，如何保持专注？

  一般情况下，从生物结构的的角度来说，把大脑可以分为三个部分:爬虫类大脑、哺乳类大脑、大脑新皮层（人类所特有）。

  而《慢思考》这本书从功能上把大脑分成三部分:第一，反射脑，特点是快，喜欢自作主张。第二，思考脑，是用来分析，理性决策，情感，第三，存储脑，相当于我们大脑的图书馆。

  书中介绍了伤害大脑的四件事:第一，随时在线。手机现在作为几乎每个人必备的通讯工具，很难离开我们的生活。“低头族”盛行，有时会突然觉得自己手机震动，其实并没有。能够秒回信息的几乎都是在保持随时在线的，但这样做确实很伤大脑的。现在，你还希望你的朋友亲人爱人秒回你的信息吗？第二，多任务并行。思考脑层只能串行，不能并行，当我们同时进行多项任务，尤其是类型相似的任务是几乎不可能保持专注的。第三，持续低压力水平。即有事未完成，在做着别的事的同时一直惦记着这件事，前一阵在听时间管理课的时候也提到这一点，集中精力去做一件事，短时间内注意力高度集中往往会事半功倍。这点确实是深有体会，我自己本身会容易惦记事情，就很难注意力完全放在一件事上，没想到对大脑居然有伤害，最近在尝试阶段性高压力。第四，缺乏睡眠。这是常见的大家也容易理解的理由，大脑一直运转，得不到充分地休息，必然容易导致损伤。

  针对上述伤害大脑的现象，书中还给出了科学的建议:第一，学会离线思考，有意识地让自己在某个时间段内离开手机，一开始在1个小时，之后再慢慢增加，当然在不影响正常社交的前提下。第二，批量处理，因为大脑在转换时效率会下降，所以相同的事放在一起解决较好。第三，科学地面对压力，我们接触到很多人和事，解决了一些事，又会有另一些事。第四，保证充足的睡眠，避免亮光。

  听书让人有豁然开朗的感觉。继续坚持！