如何消灭持续性焦虑？

一个女博士的研读日志

毕业临近，各方面的压力压得喘不过气，在这里记录下自己的心路历程。

研读倒计时270天 所感 

不仅仅是研读的学生，现代社会的快节奏使得很多很多人都处在持续性焦虑中，有的人可能并不会受到影响，而对于很多敏感的人来说，这样的持续性焦虑不断的带来着强烈的负面情绪。

这种持续性焦虑不一定到达了心理学上的疾病定义线，可他确乎带给了我们困扰。那该如何排解这种负面情绪呢？

1：倾诉和吐槽

倾诉真的是个非常有效的缓解焦虑的方式。一二好友，三五兄弟，坐在一起吃个火锅、撸个串，吐槽一下生活的重压，将坏情绪统统抛弃在食物和聚会的狂欢中。也许你的朋友不在身边，那一根网线也能将你们联结在一起，一边联网打游戏，一边倾吐着最近的烦躁。 倾诉过后，心情一定会轻松很多。

好友间的倾诉虽然可能解决不了你面临的困境，但一定能让你没有那么难过。而且，当和朋友们聊天的时候，你会发现，很可能周边的人和你面临着同样的问题，就不会有只有自己一个人有这种痛苦的孤独感。

2： 心理咨询

去年的时候，我的焦虑达到了顶点，于是我敲开了学校心理咨询师的大门。期待中，心理咨询师会向一个大夫，根据我的病症给我开一个方子，比如几点起床七点睡觉，一周运动5天，每天写一句幸福语录……做到以上的一二三四五就可以不再焦虑，就可以药到病除。

我应该不是重度患者，因此每次过去都是聊天，在这个聊天的过程中，不断地认知自我，去发现我在乎什么，我的问题症结在哪里，我该如何通过自我的力量去战胜焦虑。

整个疗程下来，持续性焦虑缓解了很多。所以呀，当我们去寻求解决焦虑的方法的那一刻，就已经开始自救了！

（以上方法仅是我个人的经验，且适用于焦虑程度较低的患者，如果焦虑已经引起严重的身体不适，请大家及时就医。）

滚蛋吧，焦虑！毕竟，整个世界在等着我们去征服呀！