90天践行反思总结①

90天践行，如90000年一般漫长！在“90000年前”的事情，我仍然记忆犹新，但是90天中每一天都竭尽全力地拼搏，使得它好像被无限延长。这是非同寻常的一个90天，始于去年年底在厦门上课、旅游，终于如今在家里一边搜集国家队选拔以及疫情的信息，一边全力以赴地冲国家队。回望我每一周的践行收获，我发现虽然一开始不在状态，并不积极参与，到后来执行力越来越强大，学习效率进一步提高，精力总量也得到提升，为小组取得90天践行冠军赴汤蹈火地奉献！我曾经认为自己能通过学习方法的改进，反思与总结，从竭尽全力也无法取得好成绩的学弱状态，到通过全神贯注地努力，三年间，拥有非常突出的化学特长并且全方面的能力都取得长足的进步，以至于进入了全国最好的大学，就没有多少进步空间，不需要去提升自己了。但是，在这个90天里，我比之前计划的完成了多得多的事件，也更加放心大胆地删除一些经过理性分析后不重要的事情。我早已养成要事优先的习惯，并且有很强大的内驱力去做在我看来重要的事情，遇到难题时从不退缩，迎难而上，让自己的水平不断得到提升。这个90天里，我的化学水平以及综合实力都达到了前所未有的新高度，并且能在专心把化学学到极致的同时，高效地提升其他方面的能力。精力总量的提高，对于自我提升的帮助，也是很大的。

初阶：第1-4周，重点针对记录、排程、执行的学习，以及日历、清单系统的使用，并建立早睡早起，健康运动的习惯。

第一周我们学习了90天践行地图，明确了初阶、中阶、高阶的目标和任务。当时，我还处于不知道自己是否要坚持践行的状态。一开始，我就觉得冲国家队没有太大的希望，决赛排名不靠前，大多数国集的人也都放弃了，这时候也许好好地玩、放松为好。我在90天践行的前几天也去了最喜欢的地方—杭州旅游。我发现我们小组的人都积极向上，正能量满满，组长也是杭州人，有很强大的领导力。但是，最主要的让我投入90天践行之中的驱动力是对于进国家队的期望。虽然当时看起来希望渺茫，但是我坚信只有通过90天践行，才有进国家队的可能，如果不参与践行我很可能会浪费时间，做简单快乐的事情而自己的能力无法快速提升。进入北大后，竞争必然是很激烈、残酷的，我必须竭尽全力不断精进自己才行！

第二周的锦囊班会教会我们早起，并且记录，没有记录就没有发生，1TodoS用于记录产生的杂念并且归纳出重要的事情，以免被杂念打断，减少突发事件的干扰。我当时很目前地找出了自己最近要做的重要事件（A类事件），并且设定了番茄钟的目标。但是，由于我当时旅游归来，一时比较放松，执行力不足，没有能完成A类事件，甚至比之前每周完成的任务还要少。我并不认为是90天践行耽误时间还让人不想学习，而是完全放松的旅游要减少，精力要高度集中在学习上。实际上，我的任务比起其他践行的伙伴，是非常繁重的，这只有极其强大的执行力，极高的精力投入并且不能有太多突发事件，才有可能按计划完成。我多年以来养成的晚睡晚起的习惯，一时改不过来，而且对于早睡早起的好处认识不够，并且每天在学习时要使用大量的意志力，因此没有多余的意志力来强迫自己早起了，早睡早起难于上青天。

第三周我们学习了A4工作法以及行动分类的4d原则，以及记录生活中的小确幸。我向来就是一个比较能专注学习的人，在专心学习时经常会屏蔽脑中的杂念，但是突然想起来一件事情没做也在所难免，这些事情有可能时不时地出现在我的脑海里，干扰专注学习。我以前经常是想起来一件事情，如果所需时间不多，就尽快去做。现在我明白学习时就要集中精力，不要被这些小事所打断，这样总的学习效率低下。等学习任务完成之后，或者有空余时间之时，再去集中处理。对于一件事情的重要性，我也有着自己的评判标准，在产生的成果看来是很有效的。我过去经常只关注取得成功等大的幸福事件，但是这种幸福感强烈而不持久，并且需要非常多的努力才有可能达成，因此关注生活中的小确幸，是更加持久的幸福来源，不一定想要依靠去杭州。杭州很美好，但是去杭州成本高昂，唯有用心去发现生活中的小确幸，才能持续地享受美好。

第四周我们学习了精力管理，以及月度检视怎么写。我当时每天要完成浩如烟海的题目，深感精力不够用，力不从心，心有余而力不足。因此，我意识到精力管理的重要性。虽然我的精力看似非常充沛，取得了巨大的学习成果，但是实际上我给自己安排的堆积如山的任务，经常是无法按时完成的，其中原因之一就是精力不够用。我过去都全身心地投入学习中，忽视了体育锻炼，导致体能越来越拉胯。然而，我一直没有意识到体能的重要性，直到将所以的精力都投入学习中，也无法完成既定的计划，始知提高体能是我提高精力的重要途径。但是，当时的行动力还不够，我只是依靠喝茶等方法振奋精神，试图提高学习精力，而早睡早起没能执行到位，也没有养成运动的习惯。月度检视的习惯我一直以来就有，往往是在月考等有一定重要性的考试中总结经验教训。这一次，月度检视不仅局限于学习方面，还进行了全方面的检视。