2018-03-17

【课后实践】这是2018年3月17日崔律“早起”系列加餐课的课后实践。

<实践事项>

回顾本周的课程内容和实践事项。

<实践日志（记录）>

1.我在本周收获的知识点：

1.运动可以平衡大脑化学递质，可以改善情绪、提升驱动力、增强专注力、缓解焦虑，为大脑提供更多肥料，增加神经增长，减缓衰老，运动要兼顾有氧和技巧性运动。

2.运动需要循序渐进，如果没有运动习惯，可以先从日行万步开始，再增加慢跑，快跑，逐渐过渡。也可以根据自己的情况选择适合自己的运动。

3.早餐是一天能量的基础，早上吃一顿健康美味颜值高的早餐可以让一天元气满满并且心情更好。

4.健康，照顾好自己，不给别人添麻烦。

5.允许不同观点、生活方式的存在。

6.用一些美丽的东西会让平淡的生活多一些乐趣。

2.我受益/最喜欢的点：体能越好，大脑越强。早餐的三个故事。早餐食谱课。

3.本周内我在实践中的成长：抓紧一切机会运动，先从走路开始。

4.对下周课程（利用早晨时段自我成长）的期待：期待能学习如何记录，开启高效的一天，并且能体验到每天都进步的感觉。

5.其他想说的话(如有)：