25：呆着

让情绪迅速平复的方法之①—打扫卫生。

当你无论是气到爆炸还是抑郁寡欢，只要去好好清扫清扫你家的房间，带着觉察，在每一个角落细细地清理干净，你就会迅速地回归平静。

你不需要和自己的情绪做抗争，只是打扫房间，你就可以从情绪中解脱，得到一种美妙的轻快感。

当有情绪的时候，一定一定和自己说：稳住，不外求。

不外求的意思是，不要企图抓住任何外界的一根救命稻草，比如找一个什么大师通过什么方法解救你。

只和自己呆在一起，和那些情绪呆在一起，和那些感觉呆在一起，难受是吗？继续去感受那个难受。痛苦是吗？继续去体会那个痛苦。迷茫是吗？好好陪着你的迷茫。

就是这样。

只有这样，那些不好的情绪，才会乖乖地，以最合适的、对你最无害的方式，走掉。