繼續：連結過去、活在當下、走向未來（182） /林世儒

年初四開始慢慢回復正常作息，每天早上的靜心改做Chakra Breathing，這是我最愛的一個靜心，只要有個站立的位置就行，雙腳完全不需要移動位置，但身體卻需大幅度的擺動來增加呼吸量，一來促進心血循環，二來提升意識狀態，無論對身體健康或是心靈成長都非常有益。在三十多歲時曾經每天連續做了好幾個月，朋友見到我都問我做了什麼，看起來神清氣爽，皮膚都在發亮。我也曾建議幾位老師做這練習，來改善授課時講話耗氣太多容易疲憊的問題。

當時老師教我的方法是用很大的肌肉力量來擺動身體增加呼吸量，我回家後那個研究關鍵細節的毛病又上來了，經過幾度嘗試不同的使用身體的方式，考慮人體工學與生理運做的機制之後，在不改變原架構與原則之下，不再使用雙手用力大幅度的揮動來促進呼吸，而是讓身體本身自然擺動的韻律和呼吸達成一種有機的連結，借力使力的去增加呼吸量和擴大肢體的運動幅度，效果特別號，輕鬆、清楚、通暢、覺知，做完每有疲憊或虛脫感，反而精神奕奕更加清爽。於是我把這發現和方法回報給老師，他試了三天後說，你調整過的方式比較好，而且更符合原設計的精神與原則。

今晨在靜立階段因為陽台太冷擔心著涼，改在書房靜坐。當我坐上椅子緊貼椅背時，三十歲前後的許多經驗突然都浮現了出來，那是我在心靈成長的狂飆期，三天一小變，五天一大變，無論身體還是意識狀態都有大幅度的進展與變化，朋友只要幾日不見我，就會感覺到我又不一樣了。當時我第一個目標是改變身態，自中學時我有點駝背，六姊見到我都會拍一下我的背說「挺胸」，十多年來我有注意但成效有限，所以到了而立之年，決心挺拔的過日，開始下功夫調整自己。

每天除了透過Chakra Breathing 來調整脊椎之外，因為工作需要長時間坐在椅子上，我就特別注意坐姿，時時提醒自己保持脊椎直立。這對我很不容易，長期的駝背已經讓腹部核心肌群失去力量，肌腱也縮短了，靠意志力只能維持一小段時間，很快就因為力量不夠有回復駝背的原狀。我那研究細節改善過程的慣性又出來了，很快就發現我只要把臀部推到椅面的底端，然候再挺起身體，背部自然就貼著椅背，這時背部有椅背支撐，我就可以保持體態很長的時間而不改變，更重要的是也不累。經過兩三個星期之後，我發現連站立時也不駝背了，原來我的肌腱恢復正常的長度了，也習慣直立不駝背的體態了，真是個驚喜的發現啊！十多年來的毛病根除了，也為我日後設計「易學正坐」打下一個好的根基。

三十年過去了，現在又開始Chakra Breathing 的練習，讓我回到三十，回到初心相信「人在安全的環境之下，會自己朝著正向發展」，「人可以成為自己想成為的人」，「人只需成為自己」。繼續「呼吸」，繼續「正坐」，繼續「喝水」，繼續「記得」。