深藏不露的腹肌

练习Keep三个月有余，还从来没有这么久地保持健身习惯。不经意间，伸手摸摸居然有了轮廓明显的腹肌，有时候照照镜子居然也有了雏形。虽然只是小小的斩获，已成为继续健身的动力。

我们来自女真族的家族血统并不适应南方的水土，太过舒适温暖的环境造成了肥胖和懒惰。祖先们为了保暖，为了储存能量度过寒冷和缺乏食物的漫长冬季，演化出了爱休憩和对食物的热衷。然后进化的速度却跟不上时代的变迁，当一家人迁徙到南方，问题便开始了。纵观母亲家这一方的整个家族，没有最胖只有更胖，也没有任何健身的氛围，却有强烈的吃的气氛。每次我回到家乡，七大姑八大姨表兄弟姐妹们都会惊呼：你不能再瘦了！可是我没有说出口的是，不是我瘦了是你们更胖了。每次的碰面就是吃以及讨论如何吃，于是我回去的次数越来越少了。

减肥最大的误区是为了减肥而减肥。人的生活是一个系统，而要打破这个系统甚至打破整个家族的定式需要强大的离心力。在我二十年的减肥史里不断地被拽来拽去。尝试过无数的方法，去健身房、喝各种减肥汤药、针灸、按摩等等等等。但事实证明，如果不放弃原来的那个我，永远成不了理想中的我。

最大的代价在于，会与身边的人渐行渐远。前几年一家人欢乐地到零食店选购一大袋零食，然后窝在沙发上打发美好时光的日子必须一去不复返。中国超市的发展跟不上我的需求。在欧洲国家的超市货架上有很多水果干，坚果干，牛奶很便宜，各种牌子的矿泉水气泡水琳琅满目。而在中国，含糖饮料霸屏，各种口味的蜜饯、糖果巧克力暗示着美好生活就在身边。可是这是种美好的假象，家庭幸福快乐的源泉在中国人的眼中只有油腻的饭桌么？我开始拒绝含糖饮料，甚至鄙视，不允许它出现在我的生活半径内；拒绝各种糕点、加工食品、腌菜；极少接受火锅、麻辣烫；抱怨饭菜太咸，油太多；在我妈费劲心思超越她东北人烹饪能力地烧了一大桌饭菜后，只吃少少几口；这些东西都是我来之不易的腹肌的最大敌人，而我也不需要从这些东西里面获得幸福感。当然目前这种拒绝不能永远否认美味食物带来的快乐，只是要阻断对这种快乐的贪婪。如果我一时影响不了身边的人，我必须与之进行意识隔离。我的快乐已经来源于我的腹肌。

曾经一度被灌输一种理念，健身要坚持必须有环境，于是买过健身卡。但是一直上演着雷同的故事，就是因为时间和空间的问题而一再放弃。再次回到起跑线的时候，一个人默默地准备了一双半专业的跑鞋和一张瑜伽垫。所幸的是我没有因为多次的放弃而断言自己在健身这条道上的没有前途。

跑步这项运动是非常磨人，首先他要大量的肌肉作为支撑，又会消耗肌肉。在肌肉量不够的情况下进行长跑会让人精疲力尽。而且又有伤害膝盖的风险，并且对于气息和肺活量的调整需要一个过程，就算是调整好以后稍微隔上几天，之前的努力就会白费了。但是跑步让人上瘾的地方就是成就感，在克服自己极限后的成就感让人欲罢不能，当然相反地如果每次都因为无法克服极限就会感受到挫败。所以什么减脂啊云云，都没有意识层面获得的感受来得猛烈。这会儿在万米高空上，我的行李箱里躺着那双半专业的跑步鞋，在出差的时候跑步获得的是完全不同的体验，在一个陌生的地方完全摆脱平时的笼子，总是感觉自由又自在。

最早在Keep上的无氧练习是Burbee跳, 简单又消耗。那时候意识到最容易得到的肌肉块应该是在腹部，但是体脂这么高可能又很快被吞噬。在练习一个月Burbee的时候从吃力地只能进行一半到慢慢变轻盈，又不满足于单调的动作。这些无氧训练只能在夜深后进行，早上身体比较僵硬，我倾向于用瑜伽伸展一下四肢。晚上大汗淋漓后能更好地进入睡眠。我想很快我就会不满足于腹部的肌肉块，在掌握更多的技巧和尝试过以后，把成就感放在下一块区域的开拓上。

革命还在进行当中，除了腹肌外还有了其他战利品，比如练成了打盹十分钟，扛住一下午的神功。即使睡眠时间很少，也能保持充沛的精力。要让腹肌长时间显现，一天都不能偷懒。要让整个身体充满活力，又要避免单调乏味的训练。给自己小小的成就感在任何事情上都很管用。