文章都发了，我还在想是不是有更好的标题 | FOBO人群的日常心累

小长假快到了，年初就看着日历，指着地图计划要去哪儿玩。但春去秋来，五一过了，端午走了，中秋都在眼前了，全世界的攻略都做遍了，脚还没踏出家门口一步。

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对了！国庆还有一周的时间慢慢挑......翻翻机票，等等可能明天会比今天更便宜；看看旅游地是不是还有不落俗套又好玩不挤的“圣地”呢？结果就是你在床上刷剧外卖“七天乐”了。

令人郁闷的是，类似的事情总是没完没了地在发生：

餐馆点菜翻完整本菜单最后招手叫服务员过来问：你们招牌菜是什么？推荐一下。

淘宝上挑个小破杯盖也要翻个七八页搜索记录，最后回到第一页买第一眼看中的。

吃饭的时候想着挑一部电视剧看看，饭都吃完了还没挑出来。

租房子总纠结还有更好的，结果挑了一圈后挑烦了，随便租一个，结果发现租了其中最差的一个。

找工作高不成低不就，好不容易有个合适的还嫌人没食堂。

跳槽时面试的第一家公司各方面都合适，想着“也许有更好的选择”拒绝了 offer，结果一家不如一家。

在 deadline 之前总觉得自己会有更好的状态。

怕遇到更喜欢的人，所以一直单身。

你“中枪”了吗？反正情说君觉得自己已经成了一个筛子，条条都中！恭喜我们共同get到一个略显“洋气”的现代病FOBO——即“害怕有更好选择综合症”：患者会因为害怕错过最佳的选择，凡事都想穷尽所有可能的方案再做决定。

心理学家把这种现象叫做“最大化”（Maximization），他们发现，当选择更少的时候，人们做出决定后更容易对结果感到满足，而没完没了想要找到最优解则会导致优柔寡断、沮丧、压力、后悔以及不开心。

这是个不折不扣的现代病。从症状看，我们的“病因”大致可以确认为以下三项：

1、总是害怕错过什么：

你是否也有这样的感觉？每天都感觉自己身处某张无形大网的一个中转节点，就像一个个发电基站，身体以自我为中心发射出无数射线，辐射到各个方面、各个角落、各个领域。

早上起来刷朋友圈一定要翻到前一天晚上看到的那条为止，离开手机5分钟，超怕刚好有人找。不愿错过社交网络中任何可能关于自己或关于潮流的信息，否则就会感到精神焦虑。

2、选择困难症：

我们生活中充满了选择，大到抉择人生道路，小到衣食住行。

比如，买票的时候，排这一队还是排那一队？（结果好不容易站到这排，可是看到那列嗖嗖的前移，于是又挪到那一列，结果感觉不动了）。

我们为什么选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。还有一个重要的原因就是我们太过于追求“完美”了，“完美”标准让我们带着批判去寻找选项的缺陷。

不妨试着用“满意”代替完美作为标准，思考自己究竟要的是什么，并且明白选择的结果不能代表任何事情，尤其不能代表你自己是个什么样的人。

3、幸福感降低了：

认识一个喜欢分享自己吃过的小众餐厅文章的女孩子，后来开了自媒体号，迅速积累了一群粉丝。没多久，她便发现自己文字“难产”了。每次提笔前会考虑是否还有更好的选题，纠结哪个标题的打开率会更高......压力徒增，失去了最开始写作的快乐和幸福感。

时报专栏作者蒂姆·赫雷拉说：

“害怕有更好选择综合症”是一种不停去研究所有可能选项的状态，因为担心会错过‘最佳’选择，从而导致自己优柔寡断、后悔甚至幸福感水平降低。

这个词的创造者帕特里克·麦金尼斯(Patrick McGinnis)谈到，在哈佛大学商学院上学时，他注意到他和他的同学总是在努力优化选择。

一项研究显示：

最优解型大学毕业生找到的第一份工作比易满足型大学生起薪高 20%，但他们的满意度却更低，容易感到后悔，或者重复质疑自己是不是错过了别的什么更好的机会。

FOBO 的确更有可能找到一个更好的选择，但内心却无法感到满足。因为最终目标始终无法实现，因为在做出决定之前，你永远无法了解所有的选择和它们会带来的后果。

怎样才能停止无止尽的“最大化”循环，摆脱FOBO呢？

Schwartz 在 TED 演讲时说，学会选择是难的，学会做好的选择更难，学会在无尽可能性里接受一个相对好的选择还要难得多。

他建议我们在挑东西时给自己定几个想要实现的指标，区分他们的优先级，如果一个选择同时达到了优先级靠前的几个，就别犹豫赶紧抉择。比如“午饭吃啥”这种日常难题，就看你把送得快、便宜和吃顿好哪个看最重，然后挑最符合的就完事。

如果还是犹豫不决，那靠直觉也是可以的，只有一条，事后别多想。

（本文内容来自公众号“情说成长社”。情说专业心理咨询。365天全天候随时准备倾听任何诉说，并提供保密性支持。）