感谢关注并给我鼓励的一些朋友，也许我们从未相见，但总有某种相似磁场让我们在不同的时空获得力量，山川异域，风月同天。
《你可以幸福》这本书是我几年前买的，《不抱怨的世界》作者威尔·鲍温写的，通俗易懂，可以快速看完。最近老是有各种负面新闻，看看这本书也可以缓解缓解，它从思维、言语、行动、习惯、品性和命运6个方面，层层递进，只为告诉你一件事：你可以幸福。
接纳你已然幸福的这个事实
我一直想成为一个幸福的人，我想应该没有人不希望自己幸福吧？感觉自己一直都在追逐幸福，给自己的暗示是，通过努力我会成为一个幸福的人，也会质疑我是否有足够能力成为一个幸福的人，但却很少承认我已经是幸福的，也缺乏信念去相信并认定自己可以幸福。
曾以为的幸福，就是从此没啥苦难，人生一帆风顺，想做咸鱼就可以在家心旷神怡地躺尸，想浪就可以手舞足蹈地飞起。我确实有些在等到自己没有任何痛苦折磨之时，才容许自己幸福的预设。在此之前，我都有些紧绷，内心不安。其实，人生就是痛并快乐着，痛苦的同时也伴随着幸福。在有些刺痛的每日每日里，也尽情地体味这其中夹杂着的幸福感觉。心平气和地接受自己每天都得面对挑战，去面对，去克服，挑战的另一面就是幸福的味道。
给自己积极的语言暗示
很多时候是我们内心挑剔的声音在阻止我感受幸福，当我们处理事情时，心里是不是有另一个带着坏笑的自己在说：你做不到，你不可能幸福，你老得很快，你没有拿得出的实力等。作者给到的建议是，出现这种负面声音就立即驳斥它，当思维变正向了，内心也会更加积极。所以确实可以给自己多说一些“我值得...我可以...我已经很好了”类似的话。
无论来自你自己还是别人诸如忽视、否定、取笑和攻击的声音，你都可以把他们当作“神圣小丑”，感谢这些神圣小丑的骚扰和阻挠，他们启发你更坚定自己的决心。
这里，作者说到“不抱怨计划”，鼓励大家尝试连续21天不抱怨，这个想法在全世界造成了热烈的回响，在作者写《你可以幸福》这本书时，已经有106个国家超过1000万人参加。如果你感兴趣，你也可以在这个网站（www.acomplaintfreeworld.org）上了解下。
抱怨本尊也不知道为什么大家都爱它？没有抱怨情绪的人麻烦举个手，让我感受下你的发光体质。是啊，如果把问题发泄出来就能比较幸福，那最会抱怨的应该就是最幸福的人。当为某事抱怨时，焦点就集中在错的事物上，而不是你希望的事情进展的方向。这方面自己还是继续多多修炼，不对他人有期待，只问自己是否做得够好。
另外，经常祈祷也是个不错的选择。我才想起，读书时代会比较多祈祷，工作后几乎不祈祷了。祈祷的作用其实很多，我觉得它是一种正面暗示，可以加深自我与灵性的沟通，让我们内心感到自在和满足，也让我们更相信祈祷的事情会发生。
一些提升幸福感的行动
1. 多微笑
笑不出来也强迫自己多笑笑，持续几分钟试试。那样会不会看起来很假很别扭？管它呢，先笑了再说。久而久之，就不勉强了，就自然了，就真的是发自心底的了。
2. 花个10天，练习避开有负面态度的人和信息
为什么我弱弱地觉得我得先避开下自己？这个无法执行，忽略。有些事情就是有些奇怪，比如大部分人总习惯由负面的刺激和痛苦的感受来体验人生。我有时觉得被生活“厚爱”时，也会听那些伤感的音乐。现在是新型冠状病毒爆发期，这段时间也都是各种与之相关的新闻让人充满恐慌和焦虑。所以远离负面新闻，多听元气满满的歌曲，摆脱纷乱生活。正好有时间，可以试着写出你的所有挑战、恐惧和焦虑，接着写写你人生中所体验到的一切好事。
3. 每天花几分钟时间，写下5件感恩的事
说来惭愧，想每天值得感恩的事我很少做。潜意识觉得每天要写5件，似乎写不出来。真正去写的时候，才发现远远不止5件，有很多值得感激的事出现在我身边，像我还活着这不就是意见值得感恩的事吗？作者说做这件事你的幸福指数就可以提升25%哦，不妨去试试吧！
4. 每天花点时间写未来日记
憧憬你更幸福会是怎样？这样会有提醒作用，让你把注意力放在能帮你提升幸福感的事上，也会让你更相信自己可以达到想要的幸福状态。如果你完全想清楚了，可以写在一张纸上，把它贴在你每天看得到的地方，比如床边的墙上。
幸福其实不复杂， 很多小事里就可以闻到幸福的味道，为了某个信念或憧憬不懈奋斗的过程也是幸福。作者说到了一个幸福的公式：幸福=设定点+生活条件+自愿行动，其中设定点占50%，而我们以为的富足的生活条件却只占了10%。
思维、言语和行动上的转变，久而久之就可以养成幸福的习惯，品性里也会真诚，正直，仁慈，公平对待他人，遵守道德底线，最终，幸福就是你的命运。今天也很幸福的一天，祝大家幸福，总有人在爱你！
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