《刻意练习》| 如何从新手到大师

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有故事、有原则、有腔调

 

畅销书《异类》告诉你：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”

也就是被大众所熟知的“一万小时定律”

–  I  –

只要练习1万小时，就有了成为领域内的大师，无论天赋、无论出身

你是不是怦然心动—平凡的人生终于可以开始逆袭

然而，真相是，从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已

在事实上 ，老家种田种了几十年现在依旧在老家种田，而杂交水稻之父、荣获首届国家最高科学奖的袁隆平只有一个

问题在于，你到底是有十年的工作经验，还是一年经验重复了十年？

–  II  –

《刻意练习》的作者安德斯·艾利克森 做了大量的研究和资料总结，他们发现世上所有的天才或者领域的牛人，都是要通过某种非常相似的原则努力而来，这种原则就是“刻意练习”

什么是高手？

就是在每一个领域里面取得巨大成就的人，我们都称之为高手，比如说姚明，郎朗、丁俊晖。他们为什么在自己的领域里面能够取得如此巨大的成就呢？

这本书里面把刻意联系分为以下几步

1、建立理论：

首先找到行业大师，然后分析是什么使他们变得如此杰出，接着再提炼出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。

其次，可以通过阅读高人写的文章或者书籍，获得他们自己总结出来的成长经验和提升路径。

2、制定计划：

根据得到的理论，制定切实可行的计划。

3、刻意练习：

刻意练习有几个重要的点：第一，需要保持专注;第二，每一次刻意练习都要有明确的目标;第三，刻意练习的过程中，能够得到及时的反馈;第四，要走出自己的舒适区，不在舒适区内练习。

4、获得反馈：

获得反馈是为了更及时的发现自己的问题，以及为什么会出现这些问题。这些反馈可以是群众的评价、同行的建议，大师的指导等

–  III  –

还有一个核心就是用 "三个F”创建有效的心理表征。这三个F，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fixit）

如果你想提高专业知识，只是去看书，提高有限；你要研究学习行业大师具体的案例及成果，并进行实践，才可能提高。

如果你想提高写作能力，只是一味的去写，提高有限；你要单独研究成名作家的经典作品，才可能提高。

如果你想练就好形体，只是自己苦练，肌肉不一定匀称美观；你要单独针对某块薄弱的肌肉练习，才可能有好形体。

–  IV  –

这本书给了我一些做事的启示：当面对犹豫不决的选择的时候，选择那个最难的，而不是那个最容易的，并进行刻意练习

人的身体倾向于稳定和安逸，这就是人性

但对于任何类型的练习，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步

事实上呆在“稳定”的舒适区却是最不稳定的状态，想想新闻上36岁啥也不会的收费站女子

徐小平也说过类似的话“:当两件事摆在你面前，一件你可以轻松上手，一件需要你从头开始摸索，别犹豫，选那件难的

我也不知道为什么，但是每次都是那件更难的事情成就了更大的结果。

我所认识的所有高手，都有一种“舍易求难”的本领”

打个简单的比方：就比如生活节奏如此快的当今，我还坚持每周至少精读一本书，坚持健身、跑马拉松，这个做起来太不舒服了，但我相信如果我做个十年，二十年，我的价值就出来了

假如我每次面临选择时都选择那个简单的，我坚信三五年之后，就一定会变成自己摒弃的模样

所以成熟懂事，首先是要学会自己做抉择，为自己负责；其实你选择最难的同时，也是最难的事情选择你

  

 

最后：正确的方法、 耐心的、谦虚的、保持大时间周期的刻意练习

在有生之日，过刻意的一生。

不放弃对生活的热爱和执着，

在有限的时空里，过无限广大的日子。

  Hey~ 

我们又见面啦~

你还好吗？

“好看”、关注、爱你哟！

2019.1.26