每周复盘（0412-0418）：库伯学习圈

大家好，这里是Sia酱时不时更新的日记簿

这周Sia酱仍然一直居家隔离，有打鸡血似地一天专注8、9个番茄钟的时候，也有懒懒不想动弹躺着刷了一早上剧的时候。不过，这就是生活啊。

本周目标完成度及反思 Review

1. 日更：已完成。日更22天啦！

2. 录制播客《女孩们的茶话会》2次：已完成。

3. 看《哈利波特》原著：未完成。

下载了原著，但却没有开始看。这点Sia酱也在反思，毕竟原著有7部，看起来很花时间，自己也在究竟要不要看之间摇摆吧。所以这个目标定的也比较随意，没有量化的目标都是耍流氓！

习惯打卡天数 Habits Completed Days

- 阅读：5/7，阅读时长9h

开了两本新书《北野武的小酒馆》和《刀锋》，都还挺喜欢的。

- 锻炼：3/7

基本上是隔天跳一次减脂舞蹈，其实预期中是打算一周至少4天的，最好5天。

- 上海话：4/7

完成了上海话的《方言口语初阶》的60个音频录制！撒花！

- 正念冥想：1/7。

正念冥想这个习惯还挺难养成的，要静坐20分钟可是件让急性子无法忍受的事。不过亲身体会下来，冥想确实是能帮忙“清洗”大脑的，结束之后仿佛精力也得到了恢复。这周继续努力！

- 录制播客《女孩们的茶话会》：2次

心情&效率记录 Mood&Productivity Tracker

- 心情记录：开心:-) 4天，一般 :-| 3天，难过:-( 0天

- 效率（一天4个番茄钟及以上）：7/7，最高一天周四和周六分别是9个和8个番茄钟。

本周灵光 Learnings

- 爱上了睡午觉这件事。可能因为一直居家办公，晚上睡得比较晚，中午吃完午饭后就开始犯困。拉上窗帘，一觉可以睡到3点钟，睡醒之后感觉混沌的脑袋都清晰了。今天的感受尤其深，睡前写作一点灵感都没有，睡醒之后心情变得很好，反而文思泉涌。我突然意识到，不一定要马不停蹄地在一个接着一个任务中忙碌，之前也写过间歇专注和放松的重要性（自律过程中，你必须知道的科学行动方法论），可是有时候就是忘记了这些科学的方法论，让容易判断失误的大脑主宰了你的行为。冥想其实也是一个道理，理性强行介入暂停任务活动，让自己大脑歇一会儿。

- 要修炼“过程”心态。这点在昨天的文章（我知道读书很有用，但持之以恒却很难）也聊到了，但理论和实践真的差距甚远。自己在每天任务的执行过程中，也常常掉入“一旦我完成了这个目标，我就会很快乐”的陷阱中。有时候看着list上的任务一个个打了勾，可注意力却聚焦在未打勾的任务上，因未完成而焦躁不安，把自己禁锢在一种狭隘的幸福观之中。今后希望可以把精力更集中在做这件事的体系的建设上。慢慢来吧。

理论和实践，真的差距甚远

本周观影记录 Movies & TV series

《纽约的一个雨天》（2021）伍迪·艾伦

伍迪艾伦已经是一个80多岁的老头了，但拍起电影来还是如此具有文艺气息。导演本人把自己喜欢的元素都加到了电影中，片中的爵士乐我很爱。每个文艺青年脑海中都有专属的浪漫场景，并愿为之大胆奔赴。这份浪漫，至死不渝。

《哈利波特与死亡圣器》上&下（2010&2011）大卫·叶茨

半个月的时间看完了哈利波特系列的8部电影，从2001年的第一部《哈利波特与魔法石》到2011年的最后一部，10年的时间也见证了主角团们的成长。作为一个颜控，最让我惊艳的Ron，小时候是呆萌的小红头，长大之后变成了声线迷人的小蛊王，上头。弹幕说“年少不知罗恩好，错把疤头当做宝”，好真实了（笑），不过u1s1，Harry小的时候真是天使。成功磕到了罗赫这对cp。Romione is perfect!! 每天刷完罗赫视频，甜蜜入睡。

开始补番剧：《进击的巨人》S3 、《紫罗兰永恒花园》

因为《鬼灭之刃》入了番剧坑，趁着有空也想补一些经典番剧呢。

Sia酱聊读书：

我知道读书很有用，但持之以恒却很难

阅读种类太杂乱，该怎么办

25岁才开始阅读，时间太晚了吗？

Sia酱的每周、月复盘：

2022-04-11 每周复盘

2022-04-03 每周复盘

2022-04-01 3月计划执行复盘