从生活方式开始，远离心脑血管疾病

近段时间，听闻身边两位男士去世的消息，都是四十出头的年纪，因脑梗、心梗突发失去了生命。40多岁，上有老下有小，正是家庭的顶梁柱啊。

查了一下资料，眼前的数据让我大吃一惊：

“中国每30秒，就有一人死于心脑血管疾病。”

“推算心血管病现患人数3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病1139万，肺原性心脏病500万，心力衰竭890万，心房颤动487万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病4530万，高血压2.45亿。”

造成心脑血管疾病的原因是什么呢？

1、高血压

2、高血脂

3、糖尿病

4、遗传因素

在饮食上，如果经常摄入油炸食品、肥肉、动物内脏这样的高胆固醇食物，经常吸烟、饮酒、盐分摄取过多等，都会引发心脑血管疾病。

生活方式也很重要。如果平时生活压力过大，经常熬夜、恼怒生气，也会引发心脑血管疾病。富士康、华为等企业出现过员工因工作压力过大出现过劳死，有个十几岁的学生因连续十几个小时在网吧打游戏，引发心脑血管疾病而猝死。

我们平时应该注意些什么呢？除了遗传因素我们无法控制外，我们唯一可以做的，就是选择健康的生活方式。

首先，运动起来，避免久坐不动，通过锻炼减少脂肪的堆积。

其次，清淡饮食，少吃或不吃油炸食品、动物内脏等导致肥胖的食品，戒烟限酒。

据了解，平均寿命位居世界第一的日本，做饭时很少采用煎、炸、炒的烹饪方式，而是对食物进行蒸、煮及凉调沙拉，这样虽然口感稍差一点，但却大大减少了反式脂肪酸的摄入，对健康非常有益的。

让我们养成良好的习惯，开始健康的生活。