2019年7月【复盘】 - 不管你做什么，都要做到极致

开始家中养绿植，看到这些生命力真好呀

DAY

#  【成功日记 + To do list（关键解决度 矩阵 + 番茄时间）  WOOP分析（高价值任务） + 每晚主题任务】

本月坚持写“成功日记”，即使休病假在家期间也有写，棒。而且每天这样简短的记录，就好像每天都是一个浓缩，把当天印象深刻的事情和话都记录下来，给自己注入了不少能量。

#  输入：晨到的半小时阅读

1）“再输出-分享” / 2）可以结合自身去进行实践的部分 + 可以尝试的具体行动

总有一段颓丧的时间，不想看书，什么都不想做，在七月，我曾深刻地体会过。书就翻好在自己面前，看到却不愿意去阅读一个字。七月最后一周（突然某次被表扬阅读了），发现，早晨早到公司的半个小时是一个头脑清醒并愿意阅读的时刻，于是每早倒完水，回到工位，静下片刻，翻上几页《日常的设计》。恩，给自己定一个小锚定，它让我的行动更简单了些。

#  情绪  “回到中心”，冥想练习（午休时）

觉察：可能就是因为自己敏感，能够嗅到别人的情绪，会容易感受到或被影响到【区分他人和自己的情绪】，所以自己会克制自己的一些情绪表达，因为觉得把这种情绪表达出来去影响别人是不好的，让别人背负我的情绪是不好的。可是自己不去表达这种情绪，别人就不知道你的边界，你没有表达、没有给别人信号，别人自然就还按照自己的方式继续行事，而我自己则必须让自己继续积压。【及时表达】

七月的功课是“觉察情绪”，我发现自己其实有很多情绪的，比如反复跟催一个同事而不得回复的时候那种着急地要跳脚；wei总是让我等，或是等一下的时候那种不耐烦；还有一个人病假在家的那种百无聊赖；为了看想看的电视剧而激动不已。如果用颜色去描绘，那每一时间都是不会色彩的画啊，想想还是挺美妙的。不管是明亮的颜色、灰暗的颜色，这些都是我的画的一部分嘛。

#  运动-【晨-健身房 / 晚-瑜伽 / 周末-羽毛球】 + 周五/周末游泳

因为小腿软组织挫伤，只能在家静养的时候练习KEEP瑜伽，所以七月在运动上的进步在于8次瑜伽，刻意运动5天。也算是见到自己刻意运动的萌芽了，而且真的是从大学开始到现在，瑜伽是最让我能够专注和放松的运动了，继续瑜伽吧。

# 【Home 法则】一起干活，一起休息

本月因为让一方过度在家务上付出，因而引发了一次大讨论。A觉得B要求太高，自己达不到，还要被B处处“指导”，而打击了自身的积极性；B则觉得A在看电影，而不及时回应、协助，这样的行为让人生气。双方激烈地讨论，“看电影不可以被打断”；“做不好就要按做得好的要求来”；“一方在流汗干活，另一方在享受却不协助”……最终达成共识：双方一起干活，一起休息；一方做主力辛苦劳动时，另一方需要及时协助，或在一旁陪着聊天，也是甚好。

7月学会了做布丁

WEEK

#  新土壤尝试：

本月尝试投了简历，通过电话面试，更了解了期待进入的少儿教育领域，1）在工作时间上是无法保障周末休息的，至少前2年；2）需要在教学的同时兼顾维护与家长的关系，也就是部分兼销售的职责；3）需要面对试用三个月只有不到4K的薪资——如果需要转行的话，这些我能接受吗？

我也是鼓了勇气才投的简历，而当比较轻松地和HR聊完的时候，突然发现其实有一个新的开始并没有我想象的那么难。这背后其实是我在追寻更好的机会、更多的成长，要不是在现公司转岗到期待的岗位；要不就是重新寻找一个新的领域的开始。“去面试”是一个好方式，它会让你再审视下当下自己的状态，抉择哪些对你更重要。

#  画画，每周一画（喜欢的画：https://dribbble.com/urancd）

在家病假的7天里，完成一个涂色，但还是没有画一幅画，似乎画一幅画不是画画对我而言的意义。涂色是我的一种解压方式，简单的简笔卡通画似乎是我喜欢的，用简单的线条去将一个故事或情绪传达出来。希望自己八月开始每周一画，慢慢锤炼下自己画画的技能，不练那么就没有成长哇。

晒夕阳时画的自己

MONTH

7/3  公交车事故；7/3-7/11，在家休养；

7/15  开始一点点SOP复盘；

# 关系  【约一个朋友来家里做客】

7/6 吃了一天的火锅

# 理财-每月现金流登记+开支调整

梳理了7月开支，发现弹性支出严重透支，严格把控弹性支出，加油。已经将弹性支出经费放在不同账户作为区分，每次弹性开支的时候，就从该账户支出，确保能够时刻看到这部分开支的变化，从而意识到弹性支出有限、不透支。

最爱-夏朵的杂粮乳酪

# 好物；#餐厅；#剧&电影

1-查餐厅：查餐厅(永新坊店)玫瑰豉油鸡 / 炸全翅 / 干炒牛河

终于吃到啦，很满意，很地道的港式餐厅，一进店里就是浓浓的港片片段的场景，一大摞的红色饮料筐，很排挡的简易餐桌布置。餐点的美味，值得多次拔草，bingo

2-BBC 地平线：我们需要谈谈死亡：https://www.bilibili.com/video/av52859277/

精华词句：https://movie.douban.com/photos/photo/2547427233/#title-anchor

赋予生命怎样的意义

生命的选择

医院照料临终者的挑战是：医院本质上是要治疗可逆性疾病，因此要接受或承认某人正在死去就不太合适了，大多临终安养院的服务重点在于：人们剩下的生命，他们将要失去的生命，将要放手的生命，将要继续走完的生命。

如果你将临床护理的重点，从各种指标数值，以及扫描结果的改变，转移到那些让明天过得更好或者是值得留恋的东西上，那么你就突然转动了万花筒，你将恐怖的碎玻璃图案，转变成非常美妙的图景。这么一说，姑息治疗，更多是为了活着，而不是为了死亡。

人生的每一秒都很重要，人们有机会寻求更安详的方式离世，也有机会将生命的余晖，绽放至最后一刻。

3-TED

1）-找到自己的独特优势（什么事是你每天睁开眼睛就想去做的？不管能否从中获得报酬，而且是对别人也有益处的）；2）-弄清让我们做出决定的根本原因（是因为我们对人类/家庭/健康的关心，还是因为成就感/成功这样的东西？弄清自己的各种决定背后真正的原因）；3）-经验【什么工作是你非做不可的】https://liveyourlegend.net

4-韩剧《没关系，是爱情啊》

感觉整个片子都在讲如何和自己和解，没有和自己内心和解的人们因为少了那份自我沟通，对于恐惧/害怕等等不好情绪的压抑，最终让自己出现各种奇怪的症状，甚至是精神分裂。当然剧中的爱情观也是我所喜欢的：【两个人都有各自的事业，爱情最好的状态就是两个人不在一起时，各忙各的，在一起时就好好的享受在一起的时光，正如剧中男主所说要爱的从容。两个人是恋人也是朋友，可以探讨严肃深刻的话题，可以倾听彼此心中的伤痕，也可以轻轻松松的说说笑笑。赌书消得泼茶香，两个合拍的人价值观相同的人在一起才会有如此温馨的日常。两人的爱情给我的感觉是很轻松很纯粹的，完全只是因为吸引在一起，没有复杂的附加条件。】

5-电影《绿皮书》

【不管你做什么，都要做到极致。上班就认真工作，笑就尽情大笑。吃东西时，就像最后一餐那样享受】

小组一起看千寻后的聚餐

yummy

整个七月，经历了病假赋闲在家，一个人烦闷不知所措的日记。也通过恢复了工作，找回了那种相对规律的生活状态：工作的意义或许有部分是给人们一个轨迹或规律吧。而我也发现，我在一次次复盘中，看到自己真正喜欢哪些，不喜欢的部分也慢慢从复盘的list里面去掉，我们都是这样一点点给自己的生活加入新的规律，找到最舒适的状态。